Как с помощью здоровых привычек укрепить свою иммунную систему

1. Держитесь подальше от людей, больных простудой или другими инфекциями.

2. Соблюдайте правила гигиены - мойте руки с мылом и водой после общения с другими людьми, перед едой и после посещения туалета.

3. Не прикасайтесь к глазам, рту или носу, не вымыв предварительно руки с мылом и водой.

4. Чистите зубы не реже двух раз в день и ежедневно пользуйтесь зубной нитью.

5. Соблюдайте здоровое и сбалансированное питание.

6. Пейте достаточно жидкости.

7. Будьте физически активны и занимайтесь спортом.

8. Хорошо высыпайтесь, соблюдайте регулярный режим сна и спите одинаковое количество часов каждую ночь.

9. По возможности избегайте скопления людей.

10. Находясь в обществе других людей, надевайте плотно прилегающую маску на рот и нос.