1514
PDF
ссылка на этот чек-лист:
https://checklists.expert/checklist/11697-kak-stat-na-10-let-molozhe
Понравилось?
Поделитесь
Поделитесь
Как стать на 10 лет моложе
Онлайн-марафон "На 10 лет моложе" - это система комплексного оздоровления и омоложения организма позволит кратно увеличить вашу энергию, обрести здоровое тело и кожу, усилить иммунитет, и почувствовать себя моложе, за счет глубокого очищения организма, коррекции рациона питания, комплекса уникальных упражнений и авторской системы достижения результатов.
Подъем до 6-00
Выполнить технику самомассажа "Фейскультура"
Выпить с утра 2 стакана воды
и соблюдать норму потребления в течении дня. (Больше можно, меньше нельзя)
Обливание (контрастный душ) утром
Сделать упражнение Карлсон
Сделать утренний комплекс пробуждения тела
4 раза в день перечитать и представить свои цели
Проверять чувство голода стаканом воды
Не запивать еду
Живой растительной пищи в рационе 50-60%
Тщательно пережевываем пищу
Заменить сахар на полезные натуральные сладости (мед, фрукты, сухофрукты)
Сделать практику "Час Силы"
Сделать практику "Око возрождения"
Следить за своей осанкой
Сделать суставную гимнастику
Приседать в течение дня (минимум 3 подхода, кол-во определите сами по ощущениям)
Минимум 15 минут в день тренировать технику полного дыхания
Сделать энергетическую практику
Принять горячий душ перед сном или расслабляющую ванну
Медитировать
Делать остановки в течение дня
3 раза в день фиксировать положительные моменты дня
Смеяться, улыбаться, шутить, сохранять позитивный настрой. Юмором встречать любой стресс.
Ужин не позднее 3-4 часов до сна
Отбой до 23-00
Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"
Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"