Борьба с прокрастинацией

Чаще всего мы прокрастинируем по 3 причинам:

Не видим смысла в поставленной задачи
Не знаем как прийти к этой цели
Не видим результатов спустя время

Мы создали этот чек-лист, чтобы помочь себе и вам справиться с этой проблемой :)

1. Сделай паузу перед решением

Например, листаешь свои рилсы. Сделай паузу и спроси себя “Почему я хочу это делать?”

2. Планируй

“Что я сделаю, если меня снова потянет листать рилс вместо проекта?”. Тогда в моменте, у тебе уже будет готовое решение и будет легче взяться за проект.

3. Напоминай себе о важности задачи

Напомни себе, почему тебе важна задача, и как она повлияет на твою жизнь или карьеру в краткосрочной/долгосрочной перспективе.

4. Дели большую задачу на маленькие

Маленькие задачи делать проще и морально легче. Подели свою большую задачу на подзадачи.

5. Отслеживай свой прогресс

Веди журнал или таблицу, где ты отслеживаешь прогресс по каждой задаче. Отмечай, что уже сделано, и как это приближает тебя к цели.

Хвали себя за самые маленькие победы, пусть все получится!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Борьба с прокрастинацией

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!