«5 шагов к спокойствию»

✅ Простой план, который поможет вернуть душевное равновесие

1. Шаг 1: Определите триггер

1.1 Запишите 3 ситуации, которые вызывают стресс на этой неделе

1.2 Выделите самый частый триггер — это точка работы над собой

1.3 Проанализируйте: что их объединяет?

(нехватка времени, общение, перегрузка)

2. Шаг 2: Создайте утренний ритуал:

2.1 5 минут дыхательной гимнастики

(вдох на 4 счета, выдох на 6)

2.2 Стакан теплой воды с лимоном

2.3 1 капсула Кордицепса для энергии без нервного напряжения

3. Шаг 3: Введите «вечерний детокс»

3.1 Выключите уведомления за 2 часа до сна

3.2 Примите теплую ванну с магниевой солью

3.3 Биокальций перед сном — для глубокого восстановления

4. Шаг 4: Наполните организм ресурсами

4.1 Добавьте в рацион продукты с триптофаном (бананы, орехи)

4.2 Курс Спирулины - 2 капсулы утром для тонуса

4.3 Хитозан между приемами пищи - чтобы снизить тягу к «заеданию» стресса

5. Шаг 5: Закрепите результат

5.1 Раз в неделю — цифровой детокс (12 часов без гаджетов)

5.2 Ежедневно — 3 момента благодарности (запишите в Notes)

5.3 Через месяц — оцените прогресс по шкале от 1 до 10

Важно: Чек-лист работает при регулярном выполнении!
Комбинируйте с продуктами Tiens для усиления эффекта