Каждый день в офисе делай так, спина болеть не будет отвечаю
Медлено, широко. 10 раз назад, 10 раз вперёд
Сцепи руки за головой, локти в стороны, мягко прогнись назад по спинке кресла. 5-10 медленных раз.
Округли спину - прогни. 10 медленных циклов
Сядь ровно, руки назад. сведи лопатки и держи, тянись.
Сожми колени, будто между ними мяч. Держи 10 секунд, 10 раз
Медленно втягивай живот, как будто застегиваешь тесные штаны. Держись 10-20 секунд, 5 раз.
Сидение без стула 30 секунд
Маладэц!!!
* при скачивании в PDF - можно добавить комментарий, который отобразится внутри файла. Так же будет указана дата и время заполнения скачанного чек-листа