Дневник "8 часовое окно питания"

1. Вес (кг)_______________

один раз в неделю (утром)

2. Время подъёма_______________

3. Дата_______________ День недели_______________

4. Утро

4.1 Что и в каком порядке ела/пила

1.
2.
3.
4.

Ферментированные продукты да / нет

Какие___________________________________________________

Время приема пищи_______________

5. Обед

5.1 Что и в каком порядке ела/пила

1.
2.
3.
4.

Ферментированные продукты да / нет

Какие___________________________________________________

Время приема пищи_______________

6. Вечер

6.1 Что и в каком порядке пила/ела

1. (сколько кружек________)

2. (сколько кружек________)

3.

Ферментированные продукты да / нет

Какие___________________________________________________

Время приема пищи_______________

7. Вкусняшки

7.1 Были ли лакомства

да / нет

Какие___________________________________________________

Сколько________________
Время приема пищи_______________

8. Спорт

8.1 Утро / Вечер

Начало______________________
Конец______________________

Как себя чувствуешь?

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"