Стройное и здоровое тело

Привет! Меня зовут Наташа. Я фитнес-тренер и специалист по рациональному питанию. Я точно знаю, что красивое, стройное и здоровое тело - это результат комплексной работы над собой (ну и внутри себя ☺️). Я готова поделиться с тобой чек-листом полезных привычек, которые помогут тебе не просто похудеть, но и сохранить здоровье

1. Полноценный ночной сон с ранним отбоем и ранним подъёмом.

Засыпай до 23:00 и спи 7-8 часов. Это обеспечит восстановление твоей работоспособности и жизненных сил.

2. Хорошее настроение.

Начинай своё утро с приятных мыслей, предвкушения продуктивного дня и благодарности за то, что ты имеешь.

3. Активное начало дня.

Делай ежедневно утреннюю зарядку или пробежку, это отличный заряд бодрости и позитива.

4. Уход за телом.

Принимай по утрам контрастный душ, после насыщенного дня делай самомассаж с ароматными маслами или обертывания для придания коже упругости. Эта привычка обеспечит тебе и твоей коже тонус надолго.

5. Правильная энергия.

На завтрак и обед включай сложные углеводы.

6. Гормональный баланс и хороший иммунитет.

Добавляй в рацион ненасыщенные жиры: качественные нерафинированные растительные масла (лучше - сыродавленные), необжаренные орехи и семена, авокадо и рыбу.

7. Чистота и безопасность питания.

Исключи сахар, белую муку, транс-жиры и алкоголь. Выбирай цельные и нерафинированные (непереработанные) продукты.

8. Лёгкость.

Не переедай! Заканчивай приём пищи с первым ощущением приятной сытости, но не тяжести.

9. Нормальное пищеварение.

Обязательно ешь овощи! Это незаменимый источник клетчатки и микроэлементов.

10. Вода - источник жизни!

Пей в течение дня воду, травяные чаи, лимонады и морсы без сахара. Объём выпитой жидкости должен составлять 30-40 мл. на 1 кг. веса.

11. Движение.

Ходи пешком, тренируйся регулярно и разнообразно. Это ускорит метаболизм, укрепит мышцы и придаст телу подтянутости.

Подписывайся на меня в Инстаграм и мы сделаем красивое тело твоей привычкой! https://instagram.com/statsenko_nata

Стройное и здоровое тело

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!