670
PDF
02 мая 2019 года

Будь в форме к лету

Используй этот чек-лист, и к лету ты будешь в шикарной форме!

0%
Делай зарядку по утрам
Вставай на 10 минут пораньше, и делай легкую зарядку. Ты лучше проснешься, и будешь бодрее днем
Каждое утро делай вакуум
После зарядки сделай вакуум, живот будет меньше, и пресс будет лучше видно
Замени лифт на лестницу, автобус на прогулку пешком
Если у тебя есть время, то ходи больше пешком и по лестнице. Это будет полезно, а во время похода пешком, подышишь свежим (ну или не очень:)) воздухом
Делай разминку
Если у тебя целый день сидячая работа, то выйди в коридор, пройдись по лестнице, несколько раз вниз вверх, сделай разминку
Привет тренировкам!
Если не можешь ходить в зал, занимайся дома. Выдели 20-30 минут для тренировки, и ты не пожалеешь, но не халтурь, и результат не заставит себя ждать
Не забывай про растяжку
Делай легкую растяжку утром, и после тренировки (мы же не стремимся накачать банки)). Также растяжка помогает похудеть)
Пей воду!
Пей до 1,5—2 литров воды в день
0%

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!