Будь в форме к лету

Используй этот чек-лист, и к лету ты будешь в шикарной форме!

1. Делай зарядку по утрам

Вставай на 10 минут пораньше, и делай легкую зарядку. Ты лучше проснешься, и будешь бодрее днем

2. Каждое утро делай вакуум

После зарядки сделай вакуум, живот будет меньше, и пресс будет лучше видно

3. Замени лифт на лестницу, автобус на прогулку пешком

Если у тебя есть время, то ходи больше пешком и по лестнице. Это будет полезно, а во время похода пешком, подышишь свежим (ну или не очень:)) воздухом

4. Делай разминку

Если у тебя целый день сидячая работа, то выйди в коридор, пройдись по лестнице, несколько раз вниз вверх, сделай разминку

5. Привет тренировкам!

Если не можешь ходить в зал, занимайся дома. Выдели 20-30 минут для тренировки, и ты не пожалеешь, но не халтурь, и результат не заставит себя ждать

6. Не забывай про растяжку

Делай легкую растяжку утром, и после тренировки (мы же не стремимся накачать банки)). Также растяжка помогает похудеть)

7. Пей воду!

Пей до 1,5—2 литров воды в день

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Будь в форме к лету

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!