530
PDF
12 июня 2019 года

План на день

Утро начинается не с кофе!!! 


0%
8:00 Подъём
Соблюдение режима полезно для здоровья
8:05 Стакан воды за 20 минут до приема пищи
Вода запускает организм!!!
8:10 Вакуум 20 раз
Легкое и полезное упражнение!!!
8: 20 Приседания с резинками 50 раз
Резинку подбираем по мере ваших сил( начинаем с малого и постепенно увеличиваем нагрузку)
8:30 Завтрак
Завтрак это самый важный прием пищи
10:30 Выпиваем стакан воды
Стакан воды нужно выпивать через 2 часа после приема пищи.
11:00 Легкий перекус
Например : яблоко.
12:30 Стакан воды
Стакан воды перед едой
12:50 Обед
Небольшое количество супа или любое не очень жирное блюдо
15:00 Стакан воды
15:20 Вакуум 20 раз
15:30 Приседания с резинками 50 раз
17:00 Стакан воды
17:20 Ужин
Легкий ужин (например: салат)
18:20 Вакуум 20 раз
18:30 Приседания с резинками 50 раз
19:00 Стакан воды
22:00 Ложимся спать
0%

Каждый день ты делаешь себя лучше!!!


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!