План на день

Утро начинается не с кофе!!!

1. 8:00 Подъём

Соблюдение режима полезно для здоровья

2. 8:05 Стакан воды за 20 минут до приема пищи

Вода запускает организм!!!

3. 8:10 Вакуум 20 раз

Легкое и полезное упражнение!!!

4. 8: 20 Приседания с резинками 50 раз

Резинку подбираем по мере ваших сил( начинаем с малого и постепенно увеличиваем нагрузку)

5. 8:30 Завтрак

Завтрак это самый важный прием пищи

6. 10:30 Выпиваем стакан воды

Стакан воды нужно выпивать через 2 часа после приема пищи.

7. 11:00 Легкий перекус

Например : яблоко.

8. 12:30 Стакан воды

Стакан воды перед едой

9. 12:50 Обед

Небольшое количество супа или любое не очень жирное блюдо

10. 15:00 Стакан воды

11. 15:20 Вакуум 20 раз

12. 15:30 Приседания с резинками 50 раз

13. 17:00 Стакан воды

14. 17:20 Ужин

Легкий ужин (например: салат)

15. 18:20 Вакуум 20 раз

16. 18:30 Приседания с резинками 50 раз

17. 19:00 Стакан воды

18. 22:00 Ложимся спать

Каждый день ты делаешь себя лучше!!!