Toggle navigation
Чек-листы
Что такое чек-лист?
Как создать Чек-лист? (инструкция)
Вопросы и Ответы
(0)
Регистрация
ВОЙТИ
(0)
0%
Главная
Каталог
Здоровье
2692
PDF
создать
чек-лист
ссылка
на этот чек-лист
:
https://checklists.expert/checklist/15970-plan-na-den
Понравилось?
Поделитесь
12 июня 2019 года
План на день
Утро начинается не с кофе!!!
Очистить
0%
8:00 Подъём
Соблюдение режима полезно для здоровья
8:05 Стакан воды за 20 минут до приема пищи
Вода запускает организм!!!
8:10 Вакуум 20 раз
Легкое и полезное упражнение!!!
8: 20 Приседания с резинками 50 раз
Резинку подбираем по мере ваших сил( начинаем с малого и постепенно увеличиваем нагрузку)
8:30 Завтрак
Завтрак это самый важный прием пищи
10:30 Выпиваем стакан воды
Стакан воды нужно выпивать через 2 часа после приема пищи.
11:00 Легкий перекус
Например : яблоко.
12:30 Стакан воды
Стакан воды перед едой
12:50 Обед
Небольшое количество супа или любое не очень жирное блюдо
15:00 Стакан воды
15:20 Вакуум 20 раз
15:30 Приседания с резинками 50 раз
17:00 Стакан воды
17:20 Ужин
Легкий ужин (например: салат)
18:20 Вакуум 20 раз
18:30 Приседания с резинками 50 раз
19:00 Стакан воды
22:00 Ложимся спать
Очистить
0%
Каждый день ты делаешь себя лучше!!!
Автор:
скрыт
Скачать чек-лист в PDF
Распечатать
чек-лист
Смотрите другие чек-листы в категории
"Здоровье"
Я снижаю вес!
Чек-лист средств по уходу за собой
Стройное и здоровое тело
Чек-лист | Эксперт
Чек-лист | Эксперт
- создайте чек-лист онлайн, бесплатно!
Создано с помощью сервиса
"Чек-лист | Эксперт"