Toggle navigation
Чек-листы
Что такое чек-лист?
Как создать Чек-лист? (инструкция)
Вопросы и Ответы
(0)
Регистрация
ВОЙТИ
(0)
0%
Главная
Каталог
Спорт
1203
PDF
создать
чек-лист
ссылка
на этот чек-лист
:
https://checklists.expert/checklist/16458-grud-verh-biceps
Понравилось?
Поделитесь
20 июня 2019 года
Грудь (верх) + бицепс
Очистить
0%
Разминка
Жим от груди штанга под углом вверх
Разминка весом 20кг - 20 повторений (1 подход)
Вес 30 кг - 15 повторений (1 подход)
Вес 45 - 50 кг - 10 повторений (5 подходов)
Разводка
Разводка гантели лёжа на скамье под углом 30 градусов 30lbs - 12 повторений (5 подходов)
Бицепс
Подъем гантели к груди (стакан вверх) 12,5кг - 10 повторений (5 подходов)
Пресс
Подъем ног к груди вися на фиксаторах предплечий 15 повторений (6 подходов)
Очистить
0%
Автор:
скрыт
Скачать чек-лист в PDF
Распечатать
чек-лист
Смотрите другие чек-листы в категории
"Спорт"
Подтягивание и плечи
Спорт план на неделю
К идеальной фигуре со скоростью Света
Чек-лист | Эксперт
Чек-лист | Эксперт
- создайте чек-лист онлайн, бесплатно!
Создано с помощью сервиса
"Чек-лист | Эксперт"