724
PDF
01 июля 2019 года

План тренировок на неделю

мой инстаграм @mvmskv, там вы сможете найти больше информации.

Данный чек-лист поможет организовать ваши тренировки.

Для достижения результатов к выполнению данного чек-листа добавляем:

- 2-2,5 л воды каждый день

- правильное питание

- регулярность


0%

Понедельник

Вакуум
делаем на голодный желудок
Тренировка на пресс
делаем перед завтраком
Силовая
качаем ягодицы
Растяжка
15-20 мин

Вторник

Вакуум
делаем на голодный желудок
Тренировка на пресс
делаем перед завтраком
Кардио
20 минут
Растяжка
15-20 минут

Среда

Вакуум
делаем на голодный желудок
Тренировка на пресс
делаем перед завтраком
Силовая
программа 90/60/90
Растяжка
15-20 мин

Четверг

Вакуум
делаем на голодный желудок
Тренировка на пресс
делаем перед завтраком
Кардио
30 мин
Растяжка
15-20 мин

Пятница

Вакуум
делаем на голодный желудок
Тренировка на пресс
делаем перед завтраком
Растяжка
60 мин
0%

В субботу и воскресенье повторяем программу, которую вы выполняли в понедельник и вторник соответсвенно. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!