0%
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Спорт
2563 PDF
создать чек-лист
08 июля 2019 года

Планка и приседания на 21 день


0%
1 день: 30 сек планка + 25 приседаний
2 день: 30 сек планка + 25 приседаний
3 день: 45 сек планка + 30 приседаний
4 день: 45 сек планка + 30 приседаний
5 день: 60 сек планка + 35 приседаний
6 день: 60 сек планка + 35 приседаний
7 день: 75 сек планка + 40 приседаний
8 день: 75 сек планка + 40 приседаний
9 день: 90 сек планка + 45 приседаний
10 день: 90 сек планка + 45 приседаний
11 день: 105 сек планка + 50 приседаний
12 день: 105 сек планка + 50 приседаний
13 день: 120 сек планка + 55 приседаний
14 день: 120 сек планка + 55 приседаний
15 день: 135 сек планка + 60 приседаний
16 день: 135 сек планка + 60 приседаний
17 день: 150 сек планка + 65 приседаний
18 день: 150 сек планка + 65 приседаний
19 день: 165 сек планка + 70 приседаний
20 день: 165 сек планка + 70 приседаний
21 день: 180 сек планка + 75 приседаний
0%

Мы гордимся вами ♥


Автор: скрыт

Скачать чек-лист в PDF  
Распечатать чек-лист  

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

План тренировок на неделю Грудь (низ) + бицепс Грудь (верх) + бицепс


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"