Toggle navigation
Чек-листы
Что такое чек-лист?
Как создать Чек-лист? (инструкция)
Вопросы и Ответы
(0)
Регистрация
ВОЙТИ
(0)
0%
Главная
Каталог
Спорт
2603
PDF
создать
чек-лист
ссылка
на этот чек-лист
:
https://checklists.expert/checklist/17696-planka-i-prisedaniya-na-21-den
Понравилось?
Поделитесь
08 июля 2019 года
Планка и приседания на 21 день
Очистить
0%
1 день: 30 сек планка + 25 приседаний
2 день: 30 сек планка + 25 приседаний
3 день: 45 сек планка + 30 приседаний
4 день: 45 сек планка + 30 приседаний
5 день: 60 сек планка + 35 приседаний
6 день: 60 сек планка + 35 приседаний
7 день: 75 сек планка + 40 приседаний
8 день: 75 сек планка + 40 приседаний
9 день: 90 сек планка + 45 приседаний
10 день: 90 сек планка + 45 приседаний
11 день: 105 сек планка + 50 приседаний
12 день: 105 сек планка + 50 приседаний
13 день: 120 сек планка + 55 приседаний
14 день: 120 сек планка + 55 приседаний
15 день: 135 сек планка + 60 приседаний
16 день: 135 сек планка + 60 приседаний
17 день: 150 сек планка + 65 приседаний
18 день: 150 сек планка + 65 приседаний
19 день: 165 сек планка + 70 приседаний
20 день: 165 сек планка + 70 приседаний
21 день: 180 сек планка + 75 приседаний
Очистить
0%
Мы гордимся вами ♥
Автор:
скрыт
Скачать чек-лист в PDF
Распечатать
чек-лист
Смотрите другие чек-листы в категории
"Спорт"
План тренировок на неделю
Грудь (низ) + бицепс
Грудь (верх) + бицепс
Чек-лист | Эксперт
Чек-лист | Эксперт
- создайте чек-лист онлайн, бесплатно!
Создано с помощью сервиса
"Чек-лист | Эксперт"