211
PDF
06 августа 2019 года

Тренплан чеклист

Очень важно выполнять ежедневно НЕ менее 4 пунктов. Тип тенировки по дням может отличаться, это не так важно, как факт выполненной тренировки 


0%

Понедельник

Статика для ноги
Вакуум
Кардио (элипс, легкий бег не менее 30 минут)
Массаж пресса
Контрастный душ
Хотя бы только на проблемные зоны
Упражнения для ноги в кровати
Свой вклад в физуху

Вторник

Статика для ноги
Вакуум
Силовой ворк
Массаж пресса
Контрастный душ
Упражнения для ноги в кровати
Свой вклад в физуху

Среда

Статика для ноги
Упражнения для ноги в кровати
Вакуум
Кардио
Массаж пресса
Контрастный душ
Свой вклад

Четверг

Статика для ноги
Упражнения для ноги в кровати
Вакуум
Контрастный душ
Силовой ворк
Массаж пресса
Свой вклад

Пятница

Статика для ноги
Упражнения для ноги в кровати
Вакуум
Контрастный душ
Кардио
Массаж пресса
Свой вклад в физуху

Суббота

Статика на ногу
Упражнения для ноги в кровати
Вакуум
Контрастный душ
Силовой ворк
Растяжка
Массаж пресса
Свой вклад

Воскресенье

Статика для ноги
Упражнения для ноги в кровати
Вакуум
Контрастный душ
Кардио
Массаж пресса
Свой вклад
Силовой ворк
0%

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!