0%
290
PDF
11 августа 2019 года

Продуктовая корзина

Что, сколько, на сколько приобретать еды


0%

Раз в неделю

Банан
+- 3 штуки средних размеров
Орехи
Кешью, миндаль фундук, арахис. 270 грамм, 6 по 20 грамм + 6 по 25 грамм
Творог 5%
450 грамм пачка "Лузинская крыночка" или "Лужайкино"
Яйца
Высший сорт 10 штук
Грибы шампиньоны
Упаковка на 400 грамм
Молоко 1,5%
900 мл. Низколактозное или растительное

Раз в две недели

Куриные окорочка
520 грамм
Минтай
600 грамм
Сыр
Сулугуни или любой другой, принципиальной разницы нет. Около 200 грамм
Овсянка
400 грамм пачка
Куриная грудка
540 грамм. Фасовать 2 по 120 + 2 по 150

Раз в месяц

Гречка
Пачка 800 грамм (хватит на полтора месяца)
Макароны
640 грамм в месяц. Пачка 500 грамм, каждый 5 месяц пропускать покупку
Рис
Пачка 400 грамм, 800 грамм раз в два месяца
Картофель
800 грамм
0%

Протеин и арахисовую пасту (арахис завтрак) покупать по мере окончания. Брокколи и кабачки не покупать, это подгоны с дома. Сливочное и растительное масло тоже покупать по мере окончания. В период зимы огурцы и томаты заменять на капусту (морковь, перец или заморозку) тк огурцы и томаты зимой пздц деревянные. Вместо хлеба есть хлебцы, подъедать по заявленной калорийности. Воскресенье кайфожорство, поедай запрещёнку:)


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"





Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!