Некоторые люди страдают недостатком веса, а также не всегда могут его набрать с помощью еды, поэтому мы придумали упражнения для набора Мышечной массы.
Очистить
0%
1 упражнение. Мостик 20×4
Ложимся на коврик, и поднимаем нижнию часть тела.
2 упражнение.
Подъем ног 20×4
Ложимся на твёрдую поверхность и поднимаем 2 ноги одновременно.
3 упражнение.
Поочерёдное поднимание ног 20×4
Ложимся боком, одну ногу выпрямляем и поднимаем верх, потом вниз.
4 упражнение.
Приседания 20×4
Выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Важно! Не торопиться и чувствать все мышцы.