Набор массы

Некоторые люди страдают недостатком веса, а также не всегда могут его набрать с помощью еды, поэтому мы придумали упражнения для набора Мышечной массы.

1. 1 упражнение. Мостик 20×4

Ложимся на коврик, и поднимаем нижнию часть тела.

2. 2 упражнение. Подъем ног 20×4

Ложимся на твёрдую поверхность и поднимаем 2 ноги одновременно.

3. 3 упражнение. Поочерёдное поднимание ног 20×4

Ложимся боком, одну ногу выпрямляем и поднимаем верх, потом вниз.

4. 4 упражнение. Приседания 20×4

Выполнять упражнения 3-4 раза в неделю. Важно! Не торопиться и чувствать все мышцы.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Набор массы

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!