Первые шаги к стройному телу

1.1 стремиться к осознанию эмоций и стресса

1.2 поиск и применение положительных способов по снятию стресса

(прогулки на свежем воздухе, творчество, занятия по мелкой моторики, водные процедуры, медитации)

2.1 каждое утро, за 20 мин до завтрака стакан воды

2.2 стакан воды, когда хочется перекусить

2.3 сделать воду доступной - всегда под рукой;

3.1 исключить быстрые углеводы из рациона во второй половине дня

Самое простое и одновременно сложное - не есть сладкое после 12:00 дня

3.2 подсчёт ккал. Рекомендую аппликацию Fatsicret.

4.1 Подобрать нагрузку и упражнения

5.1 Ложиться спать не позже 23:00!

5.2 за 2 часа до сна не употреблять чай, кофе, калорийную еду

5.3 за 2 часа до сна не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор