Каждодневное действие

Крепись!!!!!!!!!!!!!!!!

Стакан воды (+-лимон)

Заготовить с вечера

Зарядка 5-10 мин

То что делаю обычно + планка + попа/ то что делаю обычно + велосипед 10-15 мин

Стакан воды после зарядки После 20 мин завтрак

Умываюсь/одеваюсь

Кубик льда

Завтрак 10-15 мин

Продумать с вечера см МЕНЮ

Крашусь (до этого протереть лицо льдом)

Выход 7:00 (по дороге сон/повторять/медитация)

По приезду выпить стакан

Стакан воды за 20 мин до Ланча

Между 3 и 4 уроками 11:15-11:25 ЛАНЧ

Стакан воды за 20 мин до Обеда

Между 6 и 7 уроками 14:20-14:40 ОБЕД

Стакан воды за 20 мин до Полдника

После выхода из школы либо в 17:00 ПОЛДНИК

Приезд домой 16:00-18:00

По приезду ! сразу помыть термос/бокс ! затем школьные уроки - 2-2.5 часа на выполнение (завершение _ 18:30-20:30)

Стакан воды за 20 мин до Ужина

18:00-19:00 УЖИН

в 20:00 стакан воды

Умыть лицо (в зависимости как от макияжа)

Если быстро сделаны уроки

Тренировка- Элипсоид+велосипед(выдум)+планка+попа в целом+пресс (чередуя упражнения) Час английского или час китайского

30 мин химии каждый день

в 21:00 выключаю телефон

Собираю уроки на завтра

Чтение мин 20 стр

Растяжка 5-10 мин

Кубик льда

До 11:00 отбой