Каждодневное действие

Крепись!!!!!!!!!!!!!!!!

1.1 Стакан воды (+-лимон)

Заготовить с вечера

1.2 Зарядка 5-10 мин

То что делаю обычно + планка + попа/ то что делаю обычно + велосипед 10-15 мин

1.3 Стакан воды после зарядки После 20 мин завтрак

1.4 Умываюсь/одеваюсь

1.5 Кубик льда

1.6 Завтрак 10-15 мин

Продумать с вечера см МЕНЮ

1.7 Крашусь (до этого протереть лицо льдом)

1.8 Выход 7:00 (по дороге сон/повторять/медитация)

2.1 По приезду выпить стакан

2.2 Стакан воды за 20 мин до Ланча

2.3 Между 3 и 4 уроками 11:15-11:25 ЛАНЧ

2.4 Стакан воды за 20 мин до Обеда

2.5 Между 6 и 7 уроками 14:20-14:40 ОБЕД

2.6 Стакан воды за 20 мин до Полдника

2.7 После выхода из школы либо в 17:00 ПОЛДНИК

3.1 Приезд домой 16:00-18:00

3.2 По приезду ! сразу помыть термос/бокс ! затем школьные уроки - 2-2.5 часа на выполнение (завершение _ 18:30-20:30)

3.3 Стакан воды за 20 мин до Ужина

3.4 18:00-19:00 УЖИН

3.5 в 20:00 стакан воды

3.6 Умыть лицо (в зависимости как от макияжа)

3.7 Если быстро сделаны уроки

Тренировка- Элипсоид+велосипед(выдум)+планка+попа в целом+пресс (чередуя упражнения) Час английского или час китайского

3.8 30 мин химии каждый день

4.1 в 21:00 выключаю телефон

4.2 Собираю уроки на завтра

4.3 Чтение мин 20 стр

4.4 Растяжка 5-10 мин

4.5 Кубик льда

4.6 До 11:00 отбой