Долго пережевывать и изб от перекусов(не
менее 3-4ч перерыв между приемами)
Скушать зубч чеснока или лука за
обедом
Прогуляться 30м пешком
желательно быстрым шагом
Зарядка
Обливания холод водой
Брать тайм-аут в мыслях
Огранич время в инете, перерывы кажд
30 м
прежде чем засесть за инет, поставь цель: что конкретно я хочу сделать, посмотреть, почитать, узнать и тп. Это поможет избежать бесцельного прожигания времени в инете, о котор. потом жалеем
Лечь спать не позднее 22 ч
Избегать вредностей
жареного, копченого,
сильно соленого, обработанного
мяса( колбаса, сосики пельмени и тп),
сладостей, продуктов быстрого
приготовл, газировок и др