Чек-лист Здоровья ;)

1. Питьевой режим

2. Долго пережевывать и изб от перекусов(не менее 3-4ч перерыв между приемами)

3. Скушать зубч чеснока или лука за обедом

4. Прогуляться 30м пешком

желательно быстрым шагом

5. Зарядка

6. Обливания холод водой

7. Брать тайм-аут в мыслях

8. Огранич время в инете, перерывы кажд 30 м

прежде чем засесть за инет, поставь цель: что конкретно я хочу сделать, посмотреть, почитать, узнать и тп. Это поможет избежать бесцельного прожигания времени в инете, о котор. потом жалеем

9. Лечь спать не позднее 22 ч

10. Избегать вредностей

жареного, копченого, сильно соленого, обработанного мяса( колбаса, сосики пельмени и тп), сладостей, продуктов быстрого приготовл, газировок и др

Чек-лист Здоровья ;)

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!