0%
1642 PDF
Автор чек-листа:
Анастасия
19 ноября 2019 года

Список продуктов

Как сформировать правильную продуктовую корзину


0%

Общие продукты

Яйца
Орехи
Авокадо
Ц/з хлеб, хлебцы росток
Творог 5-9%
Греческий йогурт
Масло сливочное 82,5%

Крупы

Гречка
Булгур
Макароны ц/з
Овсянка
Чечевица, нут, фасоль, горох

Мясо, рыба, субпродукты, морепродукты

Курица, индюшка
Кролик
Говядина/телятина
Любая свежая рыба
Печень (куриная, говяжья)
Сердечки
Любые морепродукты
С/с рыба
Печень трески
Тунец в собственном соку

Овощи

Любая капуста: брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская, синяя, пекинская
Кабачки, цукини
Помидоры
Тыква
Буряк, морковь
Картошка, батат
Зелень любая
Баклажаны
Перец
Репа, редька, сельдерей
Зелёный горошек, стручковая фасоль, спаржа
Грибы

Фрукты, ягоды

Бананы
Киви, яблоки, апельсины, мандарины, манго и т.д
Зимой замороженные ягоды, летом свежие: Чёрная/красная смородина Голубика, земляника, клубника, малина, ежевика, барбарис и т.д

Сладкое

Чёрный шоколад от 75%
Пасты: кунжутная, миндальная, фундучная, паста с кешью, паста с фисташек
Стевия

Разное дополнение

Приправы
Семена кунжута, семена льна
Чай: зелёный/чёрный/травяной
Кофе, какао
Брынза, Фета, сыры выдержанные (в не больших количествах)
Хамон, прошуто
Консерв. фасоль, нут
0%

Запись на индивидуальное сопровождение по питанию, а так же на онлайн/личную консультацию в моем Инстаграмм @taradorchik_fit а так же по телефону +38096 915 44 91 (Вайбер/телеграмм)


Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"