Автор чек-листа:
Анастасия

Список продуктов

Как сформировать правильную продуктовую корзину

Общие продукты

Яйца

Орехи

Авокадо

Ц/з хлеб, хлебцы росток

Творог 5-9%

Греческий йогурт

Масло сливочное 82,5%

Крупы

Гречка

Булгур

Макароны ц/з

Овсянка

Чечевица, нут, фасоль, горох

Мясо, рыба, субпродукты, морепродукты

Курица, индюшка

Кролик

Говядина/телятина

Любая свежая рыба

Печень (куриная, говяжья)

Сердечки

Любые морепродукты

С/с рыба

Печень трески

Тунец в собственном соку

Овощи

Любая капуста: брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская, синяя, пекинская

Кабачки, цукини

Помидоры

Тыква

Буряк, морковь

Картошка, батат

Зелень любая

Баклажаны

Перец

Репа, редька, сельдерей

Зелёный горошек, стручковая фасоль, спаржа

Грибы

Фрукты, ягоды

Бананы

Киви, яблоки, апельсины, мандарины, манго и т.д

Зимой замороженные ягоды, летом свежие: Чёрная/красная смородина Голубика, земляника, клубника, малина, ежевика, барбарис и т.д

Сладкое

Чёрный шоколад от 75%

Пасты: кунжутная, миндальная, фундучная, паста с кешью, паста с фисташек

Стевия

Разное дополнение

Приправы

Семена кунжута, семена льна

Чай: зелёный/чёрный/травяной

Кофе, какао

Брынза, Фета, сыры выдержанные (в не больших количествах)

Хамон, прошуто

Консерв. фасоль, нут

Запись на индивидуальное сопровождение по питанию, а так же на онлайн/личную консультацию в моем Инстаграмм @taradorchik_fit а так же по телефону +38096 915 44 91 (Вайбер/телеграмм)

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"