0%
300
PDF
10 января 2020 года

5 эффективных упражнений для похудения

Эти упражнеения были подобраны и проверены мной, в сочетании с правильным питание и ежедневным выполнением они принесут вам желанный результат


0%

№1. Берпи - упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания

Правила выполнения:
-Соблюдай определенный ритм дыхания (нагрузка-выдох, расслабление-вдох) -Выпрыгивай максимально вверх -Если ты не умеешь отжиматься замени это приведением ног к груди

№2. Прыжки на скакалке

правила выполнения:
-Прыгай не более 150 раз за подход(лучше больше подходов)

№3. Приседания

правила выполнения:
-Соблюдай угол 90 градусов под коленным суставом

№4.Скручивания в разных положениях

Правила выполнения
-Поворачивайте в медленном темпе торс влево, затем возвращайтесь в изначальное положение, и выполняйте поворот вправо.

№5. Планка на предплечьях

Правило выполнения
-Обратите внимание, что от стоп до макушки тело должно быть одной прямой линией

Удачи вам, я в вас верю!


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"