5 эффективных упражнений для похудения

Эти упражнеения были подобраны и проверены мной, в сочетании с правильным питание и ежедневным выполнением они принесут вам желанный результат

1. №1. Берпи - упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания

1.1 Правила выполнения:

-Соблюдай определенный ритм дыхания (нагрузка-выдох, расслабление-вдох) -Выпрыгивай максимально вверх -Если ты не умеешь отжиматься замени это приведением ног к груди

2. №2. Прыжки на скакалке

2.1 правила выполнения:

-Прыгай не более 150 раз за подход(лучше больше подходов)

3. №3. Приседания

3.1 правила выполнения:

-Соблюдай угол 90 градусов под коленным суставом

4. №4.Скручивания в разных положениях

4.1 Правила выполнения

-Поворачивайте в медленном темпе торс влево, затем возвращайтесь в изначальное положение, и выполняйте поворот вправо.

5. №5. Планка на предплечьях

5.1 Правило выполнения

-Обратите внимание, что от стоп до макушки тело должно быть одной прямой линией

Удачи вам, я в вас верю!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

5 эффективных упражнений для похудения

1. №1. Берпи - упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания

2. №2. Прыжки на скакалке

3. №3. Приседания

4. №4.Скручивания в разных положениях

5. №5. Планка на предплечьях

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!