Эти упражнеения были подобраны и проверены мной, в сочетании с правильным питание и ежедневным выполнением они принесут вам желанный результат
Очистить
0%
№1. Берпи - упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания
Правила выполнения:
-Соблюдай определенный ритм дыхания (нагрузка-выдох, расслабление-вдох)
-Выпрыгивай максимально вверх
-Если ты не умеешь отжиматься замени это приведением ног к груди
№2. Прыжки на скакалке
правила выполнения:
-Прыгай не более 150 раз за подход(лучше больше подходов)
№3. Приседания
правила выполнения:
-Соблюдай угол 90 градусов под коленным суставом
№4.Скручивания в разных положениях
Правила выполнения
-Поворачивайте в медленном темпе торс влево, затем возвращайтесь в изначальное положение, и выполняйте поворот вправо.
№5. Планка на предплечьях
Правило выполнения
-Обратите внимание, что от стоп до макушки тело должно быть одной прямой линией