Чек-лист тренировок на 15 дней

1. Не забываем в эти 15 дней пить по 2 литра воды а день

2. 1день -присед 30 раз 3 подхода -подём таза 30 раз 3 подхода -выпрыгивание 15 раз 3 подхода

3. Остальные 14 дней продолжаем с этими упражнениями ,только увеличиваем каждый день на 2 раза