Автор чек-листа:
Lavka ZEZE

Уход за телом

1. Живот

1.1 Скручивание

1.2 Вакум

1.3 Планка

2. Ноги

2.1 Зашагивание на платформу

На заметку! Чтобы усилить эффект, хорошо прокачать мышцы и сжечь лишние килограммы можно использовать гантели

2.2 Приседание

Осторожно! Более глубокое приседание – когда ягодицы приближаются к полу, выполнять опасно. Это создаёт избыточную нагрузку на коленные суставы и создаёт большой риск их травмирования

2.3 Выпады

Это интересно! Для разнообразия можно использовать ходьбу выпадами, делая широкие шаги по кругу. Чем шире вы делаете шаг в выпаде, тем сильнее нагружаются целевые мышцы.

2.4 Ягодичный мостик

На заметку! В этом упражнении в максимальной точке должна быть прямая линия: плечи – живот – колени.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Уход за телом

1. Живот

2. Ноги

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!