0%
1150 PDF
Автор чек-листа:
Lavka ZEZE
01 февраля 2020 года

Уход за телом


0%

Живот

Скручивание
Вакум
Планка

Ноги

Зашагивание на платформу
На заметку! Чтобы усилить эффект, хорошо прокачать мышцы и сжечь лишние килограммы можно использовать гантели
Приседание
Осторожно! Более глубокое приседание – когда ягодицы приближаются к полу, выполнять опасно. Это создаёт избыточную нагрузку на коленные суставы и создаёт большой риск их травмирования
Выпады
Это интересно! Для разнообразия можно использовать ходьбу выпадами, делая широкие шаги по кругу. Чем шире вы делаете шаг в выпаде, тем сильнее нагружаются целевые мышцы.
Ягодичный мостик
На заметку! В этом упражнении в максимальной точке должна быть прямая линия: плечи – живот – колени.
0%

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"