Я не буду писать сказки о разработках несуществующей силиконовой долине.
Тут просто о простом без излишеств.
Очистить
0%
Стакан воды после пробуждения
Можешь добавить дольку лимона или нагреть воду, чтоб она была теплой
Время твой друг!
Кушать старайся в одно и тоже время. График очень положительно влияет на организм и буквально через месяц ты заметишь свои изменения
Завтрак из каш
Если ты не любишь кашу и всегда завтракаешь бутербродами, старайся делать кашу с яичницей, кашу с мясом, хотя бы 2-3 раза в неделю. Спустя 2-3 недели ты ощутишь, что от каши больше энергии на день.
Выпивать норму воды в день
Помни прекрасную формулу 30-40 мл воду на 1 кг массы тела. Каждые 2 недели проверяй свой вес и корректируй норму.
Зарядка 7 минут
Достаточно сделать разминку шеи, плеч, рук, ног, таза, 10 приседаний, 10 выпадов и ты уже бодрый с прекрасным настроением!
Ужинай после 18:00
Если ты ложишься спать не раньше 22:00, то и кушать ты должна за 3 часа до сна. За это время еда покидает желудок, а утром ты ощутишь прекрасную легкость и чувство голода.
Ужинай после 18:00
Если ты ложишься спать не раньше 22:00, то и кушать ты должна за 3 часа до сна. За это время еда покидает желудок, а утром ты ощутишь прекрасную легкость и чувство голода.
Кушай часто!
Помни о 3 основных приемах пищи и об 1-2х перекусах. Это поможет твоему организму не ощущать голод и не переедать вечером.
21 день
Помни, любая привычка вырабатывается за 21 день, а кому-то требуется больше. Не веришь? Проверь!
Очистить
0%
Повторяй эти до боли простые действия и уже через месяц ты увидишь изменения в своем организме и теле.