Инструкция для марафона 1.1

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ!!! ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ПУНКТОВ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ПОТРЯСАЮЩИМ! МЫ ДОЛЖНЫ НЕСТИ В СЕБЕ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ

вакуум

на голодный желудок,после утреннего туалета

стакан воды

после вакуума стакан теплой воды

прием витаминов

питай свой организм витаминами и минералами

накорми себя вкусно

завтрак-важная часть приема еды! обязательно кушай вкусно и сытно

ДНИ ТРЕНИРОВОК

определи время тренировки

всегда заранее планируй дни и время тренировок,чтобы правильно подготовиться и успеть сделать все дела

прием пищи до тренировки

в дни тренировок до выполнения тренировки старайся не перегружать желудок тяжелой пищей

подготовь себе инвентарь

две бутылки 1-1.5л от воды наполни песком\рисом\водой. 5л бутыль отлично поможет прокачать ягодицы

УХОД

скраб раз в неделю

раз в неделю делай комплекс от целлюлита- скраб\массаж\контрастный душ\крем

красивые волосы

питай волосы масками, раз в неделю наноси репейное\касторовое масло на 2 часа.

красивая кожа

пей 1,5-2 литра воды и твоя кожа скажет спасибо