0%
212
PDF
01 апреля 2020 года

Чек-лист: Курс Спецэффекты Вагитон Анны Инамовой


0%
Физическая нагрузка
Каждое утро
Раскрытие ГЩ
Расслаблять ее в течение дня и при дыхании животом.
Уддияна Бандха
(если нет противопоказаний)
Дыхание животом
20 минут в день минимум
Там-там
Ежедневно по будильнику и по 1 минуте каждый час. Через расслабление, все внимание в промежность
РМТД и живота
Ежедневно по 20 минут МИНИМУМ
Втягивание ануса (промежностью)
Ежедневно 1000 раз в день
Тренировка с ТЛ
В течение 15-20 минут в день (без лишних напряжений)
Растяжка после занятий с ТЛ
3 подхода в трех направлениях. В течение 1 минуты
Втягивание ануса в крестец
Аффирмация
Многократное повторение
Упражнение на низ живота
Качественное выполнение от 100 до 1000 КАЖДЫЙ ДЕНЬ Для освоения поперечной волны животом
Втягивание Верха живота
Качественное и правильное выполнение 100 до 1000 КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Светофор
Ежедневно три раза, по 3-5 минут
Отжимание животом
(если нет противопоказаний связанных с брюшной полостью) - ежедневно по 10 минут
Круговые энергии
Медленно вращай тазом по кругу 2- 3 минуты, каждый день.
Качели с расслаблением
КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 50 движений, но только после освоения отдельных втягиваний верха и низа живота в положении стоя
0%

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"