0%
1000 PDF
Автор чек-листа:
Рая
09 апреля 2020 года

Упражнение подкачки всего тела

Этот чек-лист по упражнениям для подкачки всего тела. Следи за собой и оставайся в форме. 


0%
Качание пресса с согнутыми ногами (30 раз)
Велосипедик (30 раз)
В позе лёжа, поднимаем ноги на среднем уровне и делаем круговые обороты вперёд, имитируя катание на велосипеде.
Отжимания (30 раз)
Выход с рук на локти (30 раз)
Планка на полных руках (1 минута)
Планка на локтях (1 минута)
Приседания (50 раз)
Ноги на ширине плеч. Зад немного одставлен назад.
Приседания с выпрыжкой (50 раз)
Ноги на ширене плеч, зад одставлен назад. Приседаем и подпрыгиваем в верх.
0%

Для лучшего результата лучше делать 2 подхода упражнений. 


Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"