Автор чек-листа:
Рая

Упражнение подкачки всего тела

Этот чек-лист по упражнениям для подкачки всего тела. Следи за собой и оставайся в форме.

1. Качание пресса с согнутыми ногами (30 раз)

2. Велосипедик (30 раз)

В позе лёжа, поднимаем ноги на среднем уровне и делаем круговые обороты вперёд, имитируя катание на велосипеде.

3. Отжимания (30 раз)

4. Выход с рук на локти (30 раз)

5. Планка на полных руках (1 минута)

6. Планка на локтях (1 минута)

7. Приседания (50 раз)

Ноги на ширине плеч. Зад немного одставлен назад.

8. Приседания с выпрыжкой (50 раз)

Ноги на ширене плеч, зад одставлен назад. Приседаем и подпрыгиваем в верх.

Для лучшего результата лучше делать 2 подхода упражнений.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"