Полезные продукты

ЧЕК-ЛИСТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ

0 / 15

Очистить

1.1 Крупы: гречка, рис (бурый или длиннозерный), булгур, кус-кус, перловка, овсяная крупа, пшено.

1.2 Макароны из цельнозерновой муки

1.3 Цельнозерновой хлеб/Хлебцы (обычные и сладкие)

1.4 Фрукты или ягоды

2.1 Нежирное мясо

2.2 Курица (лучше филе или грудку)

2.3 Рыба/морепродукты (Нежирная - треска, карась, окунь, минтай, камбала. Жирная – горбуша, патлус,скумбрия, сибас)

2.4 Индейка

2.5 Яйца

2.6 Молочные продукты (молоко, творог, нежирный сыр, натуральные йогурты без добавок)

3.1 Свежие овощи - огурцы, помидоры, капуста, салат и тд.

3.2 Замороженные овощи – брокколи, цвет.капуста, брюссельская капуста, струч.фасоль и тд

4.1 Авокадо

4.2 Орехи

4.3 Растительные масла - оливковое, льняное, кокосовое, подсолнечное

0 / 15

Очистить

ЗАПОМНИ! 80% РЕЗУЛЬТАТА - ЭТО ПИТАНИЕ!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"