Полезные продукты

ЧЕК-ЛИСТ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ

Крупы: гречка, рис (бурый или длиннозерный), булгур, кус-кус, перловка, овсяная крупа, пшено.

Макароны из цельнозерновой муки

Цельнозерновой хлеб/Хлебцы (обычные и сладкие)

Фрукты или ягоды

Нежирное мясо

Курица (лучше филе или грудку)

Рыба/морепродукты (Нежирная - треска, карась, окунь, минтай, камбала. Жирная – горбуша, патлус,скумбрия, сибас)

Индейка

Яйца

Молочные продукты (молоко, творог, нежирный сыр, натуральные йогурты без добавок)

Свежие овощи - огурцы, помидоры, капуста, салат и тд.

Замороженные овощи – брокколи, цвет.капуста, брюссельская капуста, струч.фасоль и тд

Авокадо

Орехи

Растительные масла - оливковое, льняное, кокосовое, подсолнечное

ЗАПОМНИ! 80% РЕЗУЛЬТАТА - ЭТО ПИТАНИЕ!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"