Автор чек-листа:
Ирина Шубенко

Рекомендации по питанию, во время занятий спортом.

Питаемся не большими порциями 3-5 раз в день

Завтрак:

Цельнозерновые каши, фрукты, чай и кофе без сахара.

Обед

Мясо, рыба, яйца, салаты из свежих овощей

Полдник

Кефир, йогурт, орехи, протеиновый коктейль.

Ужин ( за три часа до сна)

Мясо, рыба, яйца, творог, свежие и тушёные овощи.

Вода

От 1.5 л воды в день.

Соблюдаем питьевой режим.