Программа тренировок

Разминка

Бег - 12 кругов + разминка на одном месте всего тела

1. Приседания

4 подхода по 25 повторений

2. Отжимания

4 подхода по 25 повторений

3. Турник

5 подходов по 15 повторений

4. Брусья

5 подходов по 15 повторений

5. Пресс

1) Подъём рук к ногам - 3х10, 2) Велосипед - 3х20, 3) Скручивания с вытянутыми руками - 3х20

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"