STRETCHING

Чек-лист пути становления тренером направления Stretching (Растяжка)

1.1 Плейлист для занятий

- Мелодии Для медитаций - Ютуб-ролики для занятия гимнастикой

1.2 Чего вы ожидаете, придя на мое занятие?

Распиши для себя и пойми, какие бывают мотивы и для чего человек пришел на стретчинг-класс. Каковы цели,, планы.

1.3 Польза и важность дыхания во время тренировок

Найди статьи и почитай про дыхательные практики

2.1 Онлайн курсы: Основы стретчинга и гибкости

Найди еще курсы/мастер-класс/эфиры

2.2 Анализ преподавания

Просмотри ролики твоих любимых блогеров

2.3 Основы и принципы построения тренировок

Просмотри ютуб-ролики по построению тренировок

3.1 Приветствие. Позитивный настрой на занятие и собственный результат.

3.2 Разогрев (10-15 мин)

3.3 Основные упражнения растягивание мыщц (30-35 мин)

3.4 Заминка (10 мин)

4.1 Спорт.одежда

Леггинсы, кроп-топы, футболки, жеалтельно облегающий верх, низ можно свободного кроя штаны

4.2 Балетки (чешки)

можно так же мягкие кроссовки

4.3 Желающие могут приносить собственный коврик

5.1 Чек-лист растяжка: на разные уровни

5.2 Чек-лист: советы по растяжке

5.3 Чек-лист по уходу за мат-ковриком

ЛЮБОЕ ДВИЖЕНИЕ ПОПРОБУЙТЕ СДЕЛАТЬ С ЛЮБОВЬЮ!