STRETCHING

Чек-лист пути становления тренером направления Stretching (Растяжка)

Плейлист для занятий

- Мелодии Для медитаций - Ютуб-ролики для занятия гимнастикой

Чего вы ожидаете, придя на мое занятие?

Распиши для себя и пойми, какие бывают мотивы и для чего человек пришел на стретчинг-класс. Каковы цели,, планы.

Польза и важность дыхания во время тренировок

Найди статьи и почитай про дыхательные практики

Онлайн курсы: Основы стретчинга и гибкости

Найди еще курсы/мастер-класс/эфиры

Анализ преподавания

Просмотри ролики твоих любимых блогеров

Основы и принципы построения тренировок

Просмотри ютуб-ролики по построению тренировок

Приветствие. Позитивный настрой на занятие и собственный результат.

Разогрев (10-15 мин)

Основные упражнения растягивание мыщц (30-35 мин)

Заминка (10 мин)

Спорт.одежда

Леггинсы, кроп-топы, футболки, жеалтельно облегающий верх, низ можно свободного кроя штаны

Балетки (чешки)

можно так же мягкие кроссовки

Желающие могут приносить собственный коврик

Чек-лист растяжка: на разные уровни

Чек-лист: советы по растяжке

Чек-лист по уходу за мат-ковриком

ЛЮБОЕ ДВИЖЕНИЕ ПОПРОБУЙТЕ СДЕЛАТЬ С ЛЮБОВЬЮ!