Toggle navigation
Чек-листы
Что такое чек-лист?
Как создать Чек-лист? (инструкция)
Вопросы и Ответы
(0)
Регистрация
ВОЙТИ
(0)
0%
0
/
14
Главная
Каталог
Спорт
1615
PDF
создать
чек-лист
ссылка
на этот чек-лист
:
https://checklists.expert/checklist/41251-press-2-mesyaca-i-9-dney
Понравилось?
Поделитесь
23 мая 2020 года
Пресс 2 месяца и 9 дней
0%
0
/
14
Очистить
1.
Пресс
1.1
30 (потом 25-15-10) ПЕРЕКРЕСТНЫЙ
1.2
30(25-15-10) ПРЯМОЙ
1.3
30(25-15-10) СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ НОГ
1.4
30(25-15-10) ПОДНИМАНИЕ НОГ
2.
Планка
2.1
15 секунд на прямых руках
2.2
15 секунд на локтях
2.3
15 секунд на правой руке
2.4
15 секунд на левой руке
3.
Пожарный гидрант
3.1
30 раз на правую ногу
3.2
30 раз на левую ногу
4.
Поднимание ноги
4.1
30 раз правой
4.2
30 раз левой
5.
Приседания с выбросом ноги
5.1
30 раз правая нога
5.2
30 раз левая нога
0%
0
/
14
Очистить
Автор:
скрыт
Скачать чек-лист в PDF
Распечатать
чек-лист
Смотрите другие чек-листы в категории
"Спорт"
ТАБАТА
Челлендж- тренировка (приседание
Присед-челлендж
Чек-лист | Эксперт
Чек-лист | Эксперт
- создайте чек-лист онлайн, бесплатно!
Создано с помощью сервиса
"Чек-лист | Эксперт"