0%
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Спорт
1512 PDF
создать чек-лист
23 мая 2020 года

Пресс 2 месяца и 9 дней


0%

Пресс

30 (потом 25-15-10) ПЕРЕКРЕСТНЫЙ
30(25-15-10) ПРЯМОЙ
30(25-15-10) СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ НОГ
30(25-15-10) ПОДНИМАНИЕ НОГ

Планка

15 секунд на прямых руках
15 секунд на локтях
15 секунд на правой руке
15 секунд на левой руке

Пожарный гидрант

30 раз на правую ногу
30 раз на левую ногу

Поднимание ноги

30 раз правой
30 раз левой

Приседания с выбросом ноги

30 раз правая нога
30 раз левая нога
0%

Автор: скрыт

Скачать чек-лист в PDF  
Распечатать чек-лист  

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

ТАБАТА Челлендж- тренировка (приседание Присед-челлендж


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"