Как есть и не поправляться

Оставаться здоровым и в тонусе, не мучить себя диетами и упражнениями - вот как выглядит современный метод похудения!

1.ДЕНЬ БЕЗ НЫТЬЯ

НАЧИНИТЕ РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ, ПЕРЕСТАНЬТЕ НЫТЬ,ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ НОЕМ ,ТЕМ БОЛЬШЕ МЫ ПРИТЯГИВАЕМ ПЛОХУЮ ЭНЕРГЕТИКУ. ПОМНИТЕ МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ.

2.Покупай продукты на сытый желудок и по списку.

ВЫ сэкономите и купите только то,что вам нужно.

3.Читай состав на этикетках.

Чем меньше компонентов в составе тем лучше. Избегайте сахара,разных Е, красителей и ароматизаторов.

4.Ешьте без телефона и компьютера

А также без сериала , передачи или книги. Во время еды думайте о еде, сосредоточьтесь на вкусе и текстуре.

5.Добавь воду

Начинайте день со стакана воды,чтобы восполнить недостаток за ночь. выпивайте стакан воды за 30 минут до еды,чтобы не переедать.

6.Придумай полезные перекусы

Например; сухофрукты, орехи ,хлебцы Носите их с собой ,чтобы исключить импульсивную вредную еду; чипсы, шоколадки и т.д.

7.Заменяй вредное на полезное

Например, шоколад на мед, сухофрукты. Белый шлифованный рис на бурый или серый рис. Быстрые каши на цельные злаки. Магазинный хлеб на домашний из пророщенного зерна.

Перестаньте гнобить себя и начинайте кормить свой микробиом разнообразно! Как, вы не знаете что такое микробиом? Следите за моими публикациями в группе или напишите мне, я расскажу!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Как есть и не поправляться

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Комментарии к чек-листу ()

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!