0%
642 PDF
13 июня 2020 года

Как есть и не поправляться

Оставаться здоровым и в тонусе, не мучить себя диетами и упражнениями - вот как выглядит современный метод похудения!

 


0%
1.ДЕНЬ БЕЗ НЫТЬЯ
НАЧИНИТЕ РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ, ПЕРЕСТАНЬТЕ НЫТЬ,ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ НОЕМ ,ТЕМ БОЛЬШЕ МЫ ПРИТЯГИВАЕМ ПЛОХУЮ ЭНЕРГЕТИКУ. ПОМНИТЕ МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ.
2.Покупай продукты на сытый желудок и по списку.
ВЫ сэкономите и купите только то,что вам нужно.
3.Читай состав на этикетках.
Чем меньше компонентов в составе тем лучше. Избегайте сахара,разных Е, красителей и ароматизаторов.
4.Ешьте без телефона и компьютера
А также без сериала , передачи или книги. Во время еды думайте о еде, сосредоточьтесь на вкусе и текстуре.
5.Добавь воду
Начинайте день со стакана воды,чтобы восполнить недостаток за ночь. выпивайте стакан воды за 30 минут до еды,чтобы не переедать.
6.Придумай полезные перекусы
Например; сухофрукты, орехи ,хлебцы Носите их с собой ,чтобы исключить импульсивную вредную еду; чипсы, шоколадки и т.д.
7.Заменяй вредное на полезное
Например, шоколад на мед, сухофрукты. Белый шлифованный рис на бурый или серый рис. Быстрые каши на цельные злаки. Магазинный хлеб на домашний из пророщенного зерна.
0%

Перестаньте гнобить себя и начинайте кормить свой микробиом разнообразно! Как, вы не знаете что такое микробиом? Следите за моими публикациями в группе или напишите мне, я расскажу!


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"