0%
223
PDF
19 июня 2020 года

Здоровая осанка бровиста

Меня зовут Марина и я - создатель упражнений по осанке для Бьюти мастеров


0%
Дома подбери подушку по высоте своего плеча, а на работе - рабочий стул с регулировкой по высоте
Правильное положение шеи во время сна и положение спины во время работы - залог того, что спина будет меньше "затекать". Кроме того твоя обувь должна быть удобной - возвышение в области пятки (каблук) 3-4см и поддержка стопы в правильном положении. Высокий каблук, кеды и балетки не очень хороший вариант...
Каждый день делай мягкие нетравматичные разминки для суставов
Это очень важно для каждодневной выработки суставной жидкости. Она смазывает сустав и он остается здоровым. "Сухой" сустав воспаляется, это такие диагнозы как артрит, артроз и тд.
Каждые 3-4 часа на работе делай небольшую разминку мышц
Такая разминка должна приводить в тонус расслабленные мышцы и расслаблять те, которые устали. Тогда усталость в спине и боль тебе грозить не будут.
Пей достаточно воды
Выпивай 1 стакан воды каждые 2 часа. Можно поставить таймер, пока не выработаешь привычку, а потом сама будешь чувствовать, что хочешь пить
Ешь достаточно белковых продуктов
Аминокислоты, из которых состоят белкт - это строительный материал для мышц, волос, кожи, ногтей и всего организма. Очень важно, чтобы твоему телу было из чего создавать новые клетки. Продукты, богатые белком: Мясо Рыба Творог Яйца Что, когда и сколько есть очень индивидуально. Если интересен этот вопрос - напиши мне в директ в инстаграм @beauty.osanka

Эти простые 5 советов помогут тебе меньше уставать и сохранить спину здоровой! Проверено сотнями моих подписчиц @beauty.osanka


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"