0%
57
PDF
06 ноября 2020 года

7 правил Павла Дурова

Павлу Дурову исполнилось 36 лет. В своём телеграм канале он на опубликовал мысли о том, как выглядеть младше своего возраста. Пост был на английском, и я решил поделиться с вами переводом.

«Сегодня мне исполняется 36 лет. Некоторые люди спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые «хорошо» стареют, от Джареда Лето до фитнес-тренера, который выглядит на 25 в 50. Вот что делают и чего не делают все эти молодые люди. 


0%
Не употребляйте алкоголь.
Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь, как и другие вызывающие привыкание вещества, делает людей менее здоровыми и визуально старее.
Больше спите.
Сон — это время, когда ваше тело может восстановиться. Не забирайте у него это время: недосыпание в течение недели не получится компенсировать пересыпанием в выходные.
Не переедайте.
Избыточный вес делает людей визуально старше и может привести к десяткам болезней. Обычно я ем два раза в день с 6-часовым окном или один раз в день, без перекусов. Есть 3 и больше раз в день — это плохая привычка.
Занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения в умеренном количестве улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Лично я не делаю много кардио-упражнений. Люблю ходить, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе и предпочитаю средние веса.
Уменьшите стресс.
В этом помогут психологически установки. Они дают понять, что все, что происходит с вами, — к лучшему. Принципы стоицизма — например, негативная визуализация и установка «пофиг на все» — тоже работают. Жизнь рядом с природой также улучшит ваше психическое здоровье.
Не ешьте мясо.
Есть морепродукты и виды рыб, которые добываются в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — то, чего большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, стараются избегать. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот, всякие гормоны роста, корм и прочее.
Живите один.
Удивительно, но все молодые мужчины средних лет, которые выглядят молодо и с которыми я общался, большую часть своей жизни проживали одни. Возможно, это связано с независимостью от привычек сна, питания и поведения другого человека. Или люди, независимые от нездоровых социальных норм, просто независимы и в своей личной жизни.
0%

Есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве улучшает качество сна. Я следую этим правилам уже более 10 лет. Труднее всего мне даётся хороший сон — из-за характера моей работы.

Если вы младше меня и хотите знать, какой главный совет в этом посте, то вот он: никогда не употребляйте алкоголь. 

Как только вы откажетесь от алкоголя, вы начнёте слышать свою интуицию, которая скажет, что для вас хорошо, а что — плохо. Вы сами разберетесь со всем и не будете зависеть от советов других людей.


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"