1. Берем отрезок в два года, т к последствия ПТСР как правило появляются не сразу, а первые звоночки дают о себе знать через 6-8 месяцев после самого травмирующего события.
2. Итак, был ли у вас за последние два года травматический опыт?
3. Вы переживали какое-то событие или стали его свидетелем, которое могло привести к смерти или к серьезным травмам, увечьям. Ии вы ощущали угрозу, что такое событие может произойти.
4. Вы переживали невозможность на что-то повлиять, страх, беспомощность
5. Подвержены ли вы навязчивым воспоминаниям о чем-то печальном или утраченном?
6. Бывают ли у вас негативные сны, связанные с каким-то событием?
7. Чувствует ли вы себя так к будто травматичное событие происходит снова (вы как будто снова в своих мыслях переноситесь туда, где вам был нанесен моральный или физический урон)?
8. Вы огорчаетесь или переживаете, когда на глаза попадаются объекты, напоминающие о каком-то событии?
9. Вы подвержены избеганию и попытке притупить определенные мысли и чувства?
10. Есть темы, которые вы бы не хотели затрагивать, потому что чувствуете от них беспокойство и боль?
11. Вы пытаетесь избежать деятельности, мест, людей, которые пробуждают воспоминания о чем-то болезненном и неприятном?
12. Вы забываете и не можете вспомнить определенные периоды своей жизни, когда не все в жизненном опыте было гладко?
13. Вы чувствуете снижение интереса к участию в важных для вас видах деятельность (социум, карьера, друзья, отношения)?
14. Вы ощущаете отчуждение от других людей?
15. Вам кажется что вы не способны любить и испытывать определенные чувства?
16. Вам кажется, что будущее от вас как бы закрыто: у вас больше не будет карьеры, любви, денег, здоровья, интереса к жизни, нового брака, у вас ощущение, что сможете получить в жизни то к чему стремится большая часть людей.
17. Вы ощущаете перевозбуждение?
18. Вы не способны просто и легко заснуть, сон в целом не дает отдыха и бывает беспокойным?
19. У вас бывает раздражительность и вспышки гнева?
20. Вы испытываете трудности с концентрацией?
21. Вы подвержены сверхбдительности: проверяете все по несколку раз, вам кажется что если не проверить, то можно что-то упустить и последствия могут быть катастрофические: наводнение, пожар, взрыв и т.д.?
22. У вас проявляется чрезмерная реакция испуга или раздражения на громкие звуки, неожиданный стук, звонок, голоса соседей, музыку?
23. Вам кажется, что надо быть всегда начеку?
24. У вас есть ощущение, что будущее как бы укоротилось?
25. Есть ли у вас ощущение нервозности и пугливости?
26. У вас присутствуют физические реакции (сильное сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенное потоотделение), особенно когда вам что-то напоминает о негативных прошлых событиях?
27. Ощущение эмоционального онемения, неспособности любить других людей?
28. То, что радовало раньше совершенно перестало впечатлять?
29. Считаем. Делаем выводы.
30. А значит нужно обратить внимание на ту информацию, которую я дам как рекомендации, чтобы облегчить свое внутреннее состояние.