0%
1027 PDF
05 января 2021 года

Уход за телом ежедневно

Ухоженная внешность начинается со здоровья.

 


0%

Питание

Вода 2 литра
Норма белка/ протеин
Клетчатка/ Богатые клетчаткой овощи
Зелень
Яйца/Лецитин
Чеснок/Имбирь
Укол B1, B6+B3(PP) или В 12
Все вместе несовместимы. Колю по очереди
Желатин или Коллаген
Кожа, суставы, волосы
Калий_Магний
Льняное масло или омега в таблетках
Витамины с черникой для зрения
Саме
печень, суставы
Индол + Экстракт Зеленого чая
Железо + фолиевая кислота + цитрус
У меня анемия, проверьте свой уровень ферритина; апатия, слабость, выпадение волос, бледность часто следствие.

Гигиена

Зубы утром
Зубы вечером
Душ
Лицо с утра
Лицо вечером

Физкультура

Присед с утра (сколько?)
Кегель (сколько?)
Минимум 200
Планка (сколько?)
отслеживай прогресс
Аэробные (прогулка)

Отдых

Медитация перед сном
Идешь ко сну с вопросом "Что я хочу изменить?". Закрываешь глаза и отправляешься к старцу-мудрецу за ответом
Потянуться перед подъемом
Порадовать себя
Массажер Перкуссионный
0%

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"