Уход за телом ежедневно

Ухоженная внешность начинается со здоровья.

1.1 Вода 2 литра

1.2 Норма белка/ протеин

1.3 Клетчатка/ Богатые клетчаткой овощи

1.4 Зелень

1.5 Яйца/Лецитин

1.6 Чеснок/Имбирь

1.7 Укол B1, B6+B3(PP) или В 12

Все вместе несовместимы. Колю по очереди

1.8 Желатин или Коллаген

Кожа, суставы, волосы

1.9 Калий_Магний

1.10 Льняное масло или омега в таблетках

1.11 Витамины с черникой для зрения

1.12 Саме

печень, суставы

1.13 Индол + Экстракт Зеленого чая

1.14 Железо + фолиевая кислота + цитрус

У меня анемия, проверьте свой уровень ферритина; апатия, слабость, выпадение волос, бледность часто следствие.

2.1 Зубы утром

2.2 Зубы вечером

2.3 Душ

2.4 Лицо с утра

2.5 Лицо вечером

3.1 Присед с утра (сколько?)

3.2 Кегель (сколько?)

Минимум 200

3.3 Планка (сколько?)

отслеживай прогресс

3.4 Аэробные (прогулка)

4.1 Медитация перед сном

Идешь ко сну с вопросом "Что я хочу изменить?". Закрываешь глаза и отправляешься к старцу-мудрецу за ответом

4.2 Потянуться перед подъемом

4.3 Порадовать себя

4.4 Массажер Перкуссионный