Уход за телом ежедневно

Ухоженная внешность начинается со здоровья.

Вода 2 литра

Норма белка/ протеин

Клетчатка/ Богатые клетчаткой овощи

Зелень

Яйца/Лецитин

Чеснок/Имбирь

Укол B1, B6+B3(PP) или В 12

Все вместе несовместимы. Колю по очереди

Желатин или Коллаген

Кожа, суставы, волосы

Калий_Магний

Льняное масло или омега в таблетках

Витамины с черникой для зрения

Саме

печень, суставы

Индол + Экстракт Зеленого чая

Железо + фолиевая кислота + цитрус

У меня анемия, проверьте свой уровень ферритина; апатия, слабость, выпадение волос, бледность часто следствие.

Зубы утром

Зубы вечером

Душ

Лицо с утра

Лицо вечером

Присед с утра (сколько?)

Кегель (сколько?)

Минимум 200

Планка (сколько?)

отслеживай прогресс

Аэробные (прогулка)

Медитация перед сном

Идешь ко сну с вопросом "Что я хочу изменить?". Закрываешь глаза и отправляешься к старцу-мудрецу за ответом

Потянуться перед подъемом

Порадовать себя

Массажер Перкуссионный