0%
895 PDF
Автор чек-листа:
Екатерина Гаина
18 января 2021 года

АДАПТАЦИЯ PRO. Программа обучения.

АДАПТАЦИЯ - программа по созданию нового конструктивного мышления в вопросах работы собственного тела. 

В ней собрана целевая информация для:


0%
Теория ТЕНСЕГРИТИ. Тело как единая система. Миофасциальные цепи. Анатомические поезда.
Диафрагма. Латеральное дыхание.
Позвоночник в 3D.
«Живая» стопа.
Истинные функции мышц живота. Связь с тазовым дном.
Свободный таз. «Разблокировка» костей таза и мобилизация тазо-бедренных суставов.
Загадочные и популярные мышцы: грушевидная и подвздошно-поясничная. Истинные функции этих мышц. Синдромы нарушения их работы и методы оптимизации.
Та самая - большая ягодичная. Кто ее сдерживает от роста. Создание движений для правильной работы отводящих мышц и формирования их новой формы от привычной бытовой активности.
Поясница - «Не виноватая я!» Разоблачение «виновников», за которых трудится ваша поясница. Расшифровка болевых синдромов. Лордоз - у каждого свой? Инструменты работы с гиперлордозом и плоской спиной.
Здоровые колени. Не сказка.
Ода грудному кифозу. Почему его надо иметь. Защищаем, холим и лелем.
Откуда растут руки? Плече-лопаточный тандем. Здоровые плечи, красивые руки, «живые» лопатки.
ШЕЯ. Самое хрупкое место. Укрепляем с тылу.
ПОХОДКА. Ваша вечная тренировка. Как сделать ее эффективной.
Про Стабильность. Про Мобильность. Обязан знать каждый.
Про гибкость. Про упругость. Про растяжку.
МФР (миофасциальный релиз) - главный помощник в «расклейке» и «увлажнении» тканей.
Самодиагностика (простые двигательные тесты). Принципы самостоятельного построения тренировочной программы.
0%

Я не люблю тратить отдельное время на занятие физкультурой.

Для человека вся жизнь - сплошная физкультура, то есть много разных движений без особого контроля с утра до вечера. 
Простое решение простых команд - идти, стоять, ходить, бежать, толкать, брать, тянуть, поднимать, прыгать, лежать.

Приходя в тренажёрный зал, мне бы, как клиенту, хотелось проводить время более эффективно:

⚡️реально обучая себя и своё тело новому, неизвестному ранее, разрушать при этом неправильные двигательные привычки;

⚡️создавать новые, высокоорганизованные интеллектуальные движения, переобучая свою систему управления. 

По-моему, это гораздо рациональнее, чем по 20 раз подкручивать копчик со штангой на плечах, ведь то, чему я научусь за одну тренировку, мое тело будет использовать целый день в своей привычной физкультуре.

Только уже с пользой, делая меня более функциональной, пластичной и здоровой без особого контроля с моей же стороны, то есть автоматизируя полученные навыки. 

АДАПТАЦИЯ - программа, ориентированная на ваши интересы, если вы хотите:

✔️раскрыть новые возможности своего тела; ✔️овладеть необходимым анатомическим минимумом и знанием расположения костей; ✔️обладать инструментами самодиагностики нарушений;

✔️уметь распознавать сигналы от вашей нервной системы и корректировать проблемы через движение собственного тела; 

✔️ самостоятельно составлять себе тренировочные планы и ставить коррекционные цели, руководствуясь полученными знаниями.

 


Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"