Поделитесь
Танцуй - Худей!
Получать больше, чем тратить – казалось бы, хороший жизненный принцип. Да, если речь идёт о финансах, и нет, если говорить о контроле веса.
Именно то, что человек потребляет больше калорий и питательных веществ, чем расходует – главная причина набора лишних килограммов. Но что заставляет нас больше есть? А из-за чего мы чувствуем упадок сил и менее активны? Зачем организм набирает калории буквально даже из воздуха?
НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА
Еды недостаточно
Как это ни удивительно, но, если резко и сильно уменьшить количество еды, ненужные объёмы и килограммы будут уходить очень медленно. А, возможно, даже и придут новые.
Связано это с тем, что наш организм всегда пытается нас спасти и выжить, и если чрезмерно ограничить его в пище, он подумает, что настали тяжёлые времена и не захочет расставаться с накопленным.
Не используем тарелки
Когда едите готовые блюда, которые продаются в своей таре. Если не выкладывать их в тарелки, можно переоценить размер порций и существенно переесть.
Слишком много еды после тренировки
Большое количество жиров и углеводов даже после интенсивных занятий не станут мышцами – они отложатся в жировую ткань.
Много стресса и мало сна
Редким людям из-за стресса кусок в горло не лезет. Чаще всего, всё как раз наоборот. В сложных, напряжённых ситуациях, организм вырабатывает гормон кортизол. Он поднимает в организме уровень глюкозы и блокирует выработку инсулина. Из-за этих химических процессов человек и чувствует голод. Недостаток сна также приводит организм в состояние стресса.
Тяжёлые тренировки и слишком серьёзное отношение к диетам
Придерживаться здорового питания и нормы потребляемых калорий необходимо, если есть цель сбросить вес, но чувствовать себя при этом нужно комфортно, чтобы также не вызвать лишнего стресса. Пара дней в неделю, когда вы позволяете себе небольшие слабости, идёт ленте только на пользу.
Устраивать каждый день высокоинтенсивные тренировки тоже не стоит – чтобы набирать форму, организм должен успевать восстанавливаться после них.
Много солёного и мало воды
Не стоит превращать организм в Мёртвое море. Пить в течение дня нужно достаточно много. В воде и благодаря ей происходят все химические и обменные процессы в организме, поэтому, чтобы ускорить их и потерю веса, вода в организме должна быть.
А соль употреблять нужно в меру, чтобы она не задерживала жидкость и не провоцировала лишние отёки и объёмы.
Разобраться с причинами, из-за которых фигура может выглядеть не так, как хочется – это одно, но следовать просто рекомендациям в духе «Откажитесь от этого» и «Делайте вот это» – совсем другое. И это сложно.
Но здесь вы не увидите таких советов! В этом чек-листе собраны простые действия, хитрости и лайфхаки, специальные для каждого дня, а ежедневной «вишенкой на торте» или «изюминкой» (если вы неукоснительно следуете ПП во всём) будут танцы!
Ведь именно они заставляют нас худеть, не замечая усталости, когда тело усердно сжигает калории, а душа просто растворяется в музыке! Такое возможно, и я поделюсь с вами секретом, как именно. И через неделю вы точно будете ощущать себя легче.
Комментарии к чек-листу ()