6 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

Olga But

1. 1.ВЫБИРАЙ МАКСИМАЛЬНО ПРОСТУЮ,ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ. Фундамент хорошего пищеварения-правильное питание. Чем проще твоя еда-тем лучше.

1.1 ХОРОШО

-овощи,зелень,крупы -натуральные масла -рыба,яйца,птица

1.2 ПЛОХО

-хлопья и смеси для завтрака -масла с ароматизаторами и специями, дезодориррованные, рафинированные, -колбаса,консервы,ветчина

2. 2.ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ПИЩУ Пищеварение начинается во рту.Чем лучше ты жуешь,тем лучше переваривается и усваивается пища

3. 3.ПОДДЕРЖИВАЙ ПОЛЕЗНУЮ ФЛОРУ Если в кищечнике нарушается баланс патогенной и полезной микрофлоры,то развивается дисбактериоз.Грамотно подобранные продукты и добавки помогут восстановить микрофлору кишечника,наладить пищеварение.

3.1 ПОЛЕЗНО

-паровые овощи,запеченные фрукты -легкие супы -кисломолочные продукты -цельнозерновые крупы -не жирные сорта мяса и рыбы +пробиотики и пребиотики

3.2 ВРЕДНО

-копчености -соленые,острые, консервированные продукты -жареное -мороженое -мучные и кондитерские изделия -крепкий чай,кофе,алкоголь.

4. 4.УПОТРЕБЛЯЙ МНОГО КЛЕТЧАТКИ Клетчатка-пища для полезных бактерий кишечника Она помогает поддерживать баланс микрофлоры и нормальную моторику. Клетчатка,как метелка очищает кишечник от застоявшегося содержимого и помогает выведению токсинов.

4.1 ПРОДУКТЫ,БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

-свежие ягоды -свежие овощи(свекла,капуста,морковь) -свежие фрукты -отруби -бобовые -Дейли Делишес,Хай-Файбер

5. 5.ПЕЙ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ Вода очень важна для здоровья кишечника(и для обмена веществ в целом).С помощью воды из организма выводятся токсины.Правильно настроенный питьевой режим помогает восстановить перистальтику кишечника.

5.1 ВАЖНО

Количество и качество воды. .Не вся вода несет нам здоровье. Вода должна обладать некоторыми параметрами. Она должна быть биодоступной, щелочной, слабоминерализованной. Должна иметь отрицательный заряд.

5.2 НУЖНО

-пей не менее 1,5 литра воды в день -начинай день со стакана чистой,теплой воды -не запивай пищу

6. 6.СТАРАЙСЯ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Ведь движения -это жизнь и для работы кишечника это тоже играет огромную роль.

6.1 Olga But

https://www.facebook.com/profile.php?id10001748671615

6.2 ВАЖНО

отмечай пункты в чек-листе галочками,по мере их выполнения

6.3 вот так

-этот урок я усвоил

Желаю вам успеха и долголетия.

#зож

#пищеварение

#здоровый кишечник

6 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

1. 1.ВЫБИРАЙ МАКСИМАЛЬНО ПРОСТУЮ,ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ. Фундамент хорошего пищеварения-правильное питание. Чем проще твоя еда-тем лучше.

2. 2.ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ПИЩУ Пищеварение начинается во рту.Чем лучше ты жуешь,тем лучше переваривается и усваивается пища

6. 6.СТАРАЙСЯ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Ведь движения -это жизнь и для работы кишечника это тоже играет огромную роль.

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!