0%
  1. Главная
  2. Каталог
  3. Спорт
1606 PDF
создать чек-лист
04 июня 2021 года

План силовой тренировки


0%
Кардио
Бег( велосипед,ходьба) 15-20 мин, со средней интенсивностью
Упражнения на мышцы кора
Выполнять 15-20 мин( одно упражнение 30-45 с)
Приседание со штангой
Встаньте прямо, ноги шире плеч, выполняйте упражнения 20 раз в 3 подхода
Жим от груди
Выпады в сторону
Можно использовать дополнительный вес
Становая тяга
15-20 раз, выполнять без резких движений
Запрыгивание на степ двумя
Подтягивание
Кардио(заминка)
Слабая интенсивность
Растяжка
Выполнять 10 минут
0%

Автор: скрыт

Скачать чек-лист в PDF  
Распечатать чек-лист  

Смотрите другие чек-листы в категории "Спорт"

Я самая обаятельная и привлекательная Упоры для отжиманий ECOFIT Открытие Spirit Чертановская


Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"