0%
319 PDF
Автор чек-листа:
Зинаида Сокс
11 июня 2021 года

Чек-лист "цифровой гигиены"


0%
Отложить телефон и выключить компьютер за час-два до сна. Если нужно сразу поставьте будильник.
Расслабьте свои глаза и мозг. Дайте себе настроиться на сон. Поработайте над планом на день, подготовьтесь ко сну в тишине, почитайте книгу.
Отключить звук на своём смартфоне.
Хотя бы на ночь, если работа не позволяет сделать это на весь день.
Отключить уведомления.
На телефоне, при необходимости и на компьютере.
Ведите записи в ежедневниках и блокнотах.
Для мышления, решения проблем и психики это гораздо лучше, чем в телефоне.
Установить на телефоне ограничения нахождения в разных сетях по времени либо ограничьте себя сами.
Можете использовать программы внутри телефона или скачать их дополнительно, либо ставьте будильники и сидите по времени.
Начать утро без смартфона. В первый час заняться любым другим делом.
Поработайте над планом на день, сделайте зарядку, примите душ, почитайте книгу.

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"