Toggle navigation
Чек-листы
Что такое чек-лист?
Как создать Чек-лист? (инструкция)
Вопросы и Ответы
(0)
Регистрация
ВОЙТИ
(0)
0%
Главная
Каталог
Здоровье
807
PDF
создать
чек-лист
ссылка
на этот чек-лист
:
https://checklists.expert/checklist/63477-chek-list-cifrovoy-gigieny
Понравилось?
Поделитесь
Автор чек-листа:
Зинаида Сокс
11 июня 2021 года
Чек-лист "цифровой гигиены"
Очистить
0%
Отложить телефон и выключить компьютер за час-два до сна. Если нужно сразу поставьте будильник.
Расслабьте свои глаза и мозг. Дайте себе настроиться на сон. Поработайте над планом на день, подготовьтесь ко сну в тишине, почитайте книгу.
Отключить звук на своём смартфоне.
Хотя бы на ночь, если работа не позволяет сделать это на весь день.
Отключить уведомления.
На телефоне, при необходимости и на компьютере.
Ведите записи в ежедневниках и блокнотах.
Для мышления, решения проблем и психики это гораздо лучше, чем в телефоне.
Установить на телефоне ограничения нахождения в разных сетях по времени либо ограничьте себя сами.
Можете использовать программы внутри телефона или скачать их дополнительно, либо ставьте будильники и сидите по времени.
Начать утро без смартфона. В первый час заняться любым другим делом.
Поработайте над планом на день, сделайте зарядку, примите душ, почитайте книгу.
Скачать чек-лист в PDF
Распечатать
чек-лист
Смотрите другие чек-листы в категории
"Здоровье"
Чек-лист "Худею каждый день"
Режим дня
Распорядок дня
Чек-лист | Эксперт
Чек-лист | Эксперт
- создайте чек-лист онлайн, бесплатно!
Создано с помощью сервиса
"Чек-лист | Эксперт"