Динамика налаживания отношений с партнером

Столкнулась с тем, что много делаю для налаживания отношений, но при этом часто откатываясь, из-за того, что не отмечаю свои маленькие шаги и подвижки из-за этого теряю уверенность в себе, так как на этом пути нет поддержки со стороны. Вся опора в этом вопросе у меня на себя. Я знаю, я верю , тут вдруг уходит почва из под ног и не понятно что я делаю и главное зачем это надо и кому? Вот так родился этот чек лист для себя.

1. Секс, объятия

смогла ли быть расслабленной, наслаждающейся, живой, глубоко чувствующей, восхищенной, щедрой на прикосновения, игривой, тёплой, сексуальной

2. Диалог

Когда я смогла озвучить себя и удержать четкую нить не уйдя в обиды и разочарование. Не уходила в энергии угодничества, смело и чётно доносила своё мнение.

3. Реакция

Смогла ли перейти с гневных эмоций в позитивные, сняв важность. Отреагировав со словами: бывает, пока так, понимаю, меня может порадовать и тп

4. Улыбка, юмор, смех

Как часто в течении недели удавалось переводить с серьезного восприятия слов (идеализации и перфекционизм) свои реакции в юмор, смех и улыбку. Относиться к неидеальным ситуациям проще, легче с улыбкой и словами бывает и пока так

5. Помощь/покупки

Язык любви помощь, весь спектр помощи от выноса мусора, до уборки иипркупки продуктов. Ценить и замечать любые , даже самые маленькие шаги и подвижки . Быть благодарной и щедрой на слова благодарности.

6. Подарки

Делал ли партнёр в течении недели подарки, дарил ли цветы и оказывал ли знаки внимания. Готовил завтрак, чай, ужин, обед, водил в ресторан?

7. Выход в свет

Были ли в течении недели совместные походы в ресторан, кафе, кино, клуб, театр , концерт и тп?

8. Семейный просмотр фильмов

Досидел ли муж до конца фильма с семьей, готов ли был его обсудить? Поблагодарил ли за подбор интересного фильма?

9. Комплименты, похвала

Были ли попытки сделать комплимент, похвалить, порадоваться, поблагодарить, заметить, отметить добрым словом, приобнять, любые маленькие подвижки к этому . Говорил ли слова: Я тебя люблю?

10. Благодарность

Есть ли заметные попытки со стороны партнера благодарить , оценивать положительно, замечать хорошее, не замечать плохое.

11. Поддержка

Поддерживает ли меня - не мешает заниматься тем, что нравится, поддержка в виде денег, поиск информации, дал дельный совет,, выслушал. Порадовался маленьким успехам и тп Поддержка моей стороны- позволяю партнеру жить так как он умеет и хочет, поддерживать в любых его начинаниях, пускай и самых странных , не ставить палки в колёса. Верить и доверять.

12. Обида, вина, стыд

Смогла ли раскрутить спираль негатива и выйти из состояния обида, или вообще туда не пойти, а сразу переоценив и приняв происходящее, пусть и не таким как ожидалось изначально. Не став себя винить и чувствовать стыд за своё поведение и слова.

13. Доверие

Принимать и уважать право партнера на своё мнение в любой ситуации, доверять ему в решении его задач, не давать своих решений. Быть в полном доверии к высшим силам. все что происходит это к лучшему и в соответствии с лучшим сценарием для каждого из нас.

Возможно вы сможете добавить свои пункты , которые на данном этапе важны вам и являются вашими задачами в построении гармоничных отношений.

Успехов вам. Замечайте малейшие улучшения и не поминайте прошлого. верю в Каждую из нас, милые женщины ❤️

Динамика налаживания отношений с партнером

Смотрите другие чек-листы в категории "Личная эффективность"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!