0%
25 мая 2022 года

Способы укрепить осанку детей

Правильная осанка — это важная составляющая общего здоровья. Заботиться о состоянии спины необходимо с детства, ведь сколиоз и другие проблемы с позвоночником начинаются у детей с младшего школьного возраста, когда они много времени проводят в сидячем положении, занимаясь уроками. Именно в этот период нужно не только выполнять регулярную утреннюю зарядку, но и делать специальные упражнения для правильной осанки.


0%
Постель
постель у ребенка должна быть ровной, в меру жесткой. Нельзя под голову ребенка класть высокую подушку. Новорожденному ребенку необходимо спать без подушки, а ребенку постарше лучше класть под голову низкую подушку.
Мебель
в детской комнате должен соответствовать росту ребенка. Стул у ребенка должен быть обыкновенный со спинкой. Не стоит покупать офисное кресло с подлокотниками, которое крутиться вокруг своей оси. Сидеть на таком кресле прямо невозможно. Стол ребенка должен обеспечивать ребенку возможность сидеть не сутулившись. Сидеть за ним ребенок должен прямо, а руки держать на столе. Смотрите за тем, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между столом и грудью должен оставаться расстояние в ладонь.
Питание
несбалансированное ежедневное меню становится еще одним фактором, провоцирующим искривление спины. Питание должно включать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы в точно обозначенных медиками суточных нормах. В случае дефицита полезных элементов, необходимых для роста и развития костной и мышечной ткани, увеличиваются риски формирования сколиоза. Особенно это касается детей дошкольного возраста.

Комплекс упражнений

Волна
лежа на полу на животе с вытянутыми вперед руками одновременно поднимать руки, голову, руки, ноги и качаться.
Велосипед
лежа на спине согнуть ноги и крутить воображаемые педали.
Ножницы
делать взмахи прямыми ногами лежа на спине.

Чтобы закрепить эффект следует выполнять упражнения не время от времени, а регулярно, постепенно усложняя комплекс. Через определенное время мышцы привыкают к нагрузке. При этом следует обеспечить ребенка специальной детской мебелью – «растущим» стулом, в котором предусмотрены регулировки.

https://www.youtube.com/watch?v=iV9QWFR7nQ0


Автор: скрыт



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"