Для того, чтобы укрепить иммунитет, недостаточно выпить волшебный йогурт или пробиотик, необходимо ежедневно есть продукты, богатые клетчаткой и пребиотики. Ну и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах
Очистить
0%
Съел(а) 2-3 фрукта разных цветов
Съел(а) 3-5 порций овощей разных цветов
Под порцией овощей считаем 100 гр. любых овощей или листовой зелени
В рационе за день были цельнозерновые продукты
Под цельнозерновыми продуктами считаем цельнозерновой хлеб и цельные крупы (кроме белого риса, манки, кус-куса, «быстрых» каш)
Съел(а) ферментированный продукт
Это может быть кисломолочный продукт, ферментированные овощи, напитки, мисо-суп