Автор чек-листа:
Эльмира Пирвелиева

Чем я сегодня накормил(а) свои бактерии

Для того, чтобы укрепить иммунитет, недостаточно выпить волшебный йогурт или пробиотик, необходимо ежедневно есть продукты, богатые клетчаткой и пребиотики. Ну и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах

1. Съел(а) 2-3 фрукта разных цветов

2. Съел(а) 3-5 порций овощей разных цветов

Под порцией овощей считаем 100 гр. любых овощей или листовой зелени

3. В рационе за день были цельнозерновые продукты

Под цельнозерновыми продуктами считаем цельнозерновой хлеб и цельные крупы (кроме белого риса, манки, кус-куса, «быстрых» каш)

4. Съел(а) ферментированный продукт

Это может быть кисломолочный продукт, ферментированные овощи, напитки, мисо-суп

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Чем я сегодня накормил(а) свои бактерии

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!