Автор чек-листа:
Максим Белогуров

8 способов борьбы со стрессом.

Быстрые способы самостоятельного выхода из разрушающего, навязчивого стресса

Прожить без стрессов невозможно, необходимо научиться определенной гигиене стресса: анализу — почему он возник, что делать для его решения, недопущения в будущем и самодисциплине — брать от него полезное, тренировочное и оставлять за бортом ненужную пену и грязь.

1. Двигайся.

Физическая активность перенастраивает нашу психику и эффективно вычищает из головы ненужные мысли. Сожги стресс в упражнениях.

2. Работай.

Важна полезная работа, умственная или физическая, легкая или тяжелая, неважно. Главное — твой интерес и наглядный результат усилий.

3. Выбей стресс

Клин клином… Прокатись на аттракционе, который всегда пугал, сядь на коня, прыгни с парашютом или пройдись по крышам Петербурга. Вспомни, что тебя пугало и реализуй.

4. Поплачь или поори.

Одна или с поддержкой, в подушку или на природе — зависит от тебя, что лучше поможет.

5. Твори.

Нарисуй, спой, напиши, свяжи или взрыхли стресс… Не знаю, какое у тебя хобби.

6. Расскажи стресс.

Проговори собеседнику (лучше настоящему, но это как пойдет)). Вероятно тебе станет легче. Выбери подругу, психолога или еще кого-нибудь.

7. Медитируй.

Найди внутреннюю опору, которая даст тебе силу и уверенность.

8. Смени обстановку.

Если к стрессу привело окружение, откажись от того, что заставляет нервничать (если это возможно), или минимизируй внешние воздействия на какой-то срок, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам.

Работающий алгоритм гигиены стресса — что надо делать на его разных этапах, для того чтобы превратить негативный стресс в положительный опыт.
Стоимость — 299 рублей. Оплата сюда.

Обращайся @Maksim_doc

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

8 способов борьбы со стрессом.

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!