583
PDF
ссылка на этот чек-лист:
https://checklists.expert/checklist/85244-8-sposobov-bor-by-so-stressom
Понравилось?
Поделитесь
Поделитесь
8 способов борьбы со стрессом.
Быстрые способы самостоятельного выхода из разрушающего, навязчивого стресса
Прожить без стрессов невозможно, необходимо научиться определенной гигиене стресса: анализу — почему он возник, что делать для его решения, недопущения в будущем и самодисциплине — брать от него полезное, тренировочное и оставлять за бортом ненужную пену и грязь.
Двигайся.
Физическая активность перенастраивает нашу психику и эффективно вычищает из головы ненужные мысли. Сожги стресс в упражнениях.
Работай.
Важна полезная работа, умственная или физическая, легкая или тяжелая, неважно. Главное — твой интерес и наглядный результат усилий.
Выбей стресс
Клин клином… Прокатись на аттракционе, который всегда пугал, сядь на коня, прыгни с парашютом или пройдись по крышам Петербурга. Вспомни, что тебя пугало и реализуй.
Поплачь или поори.
Одна или с поддержкой, в подушку или на природе — зависит от тебя, что лучше поможет.
Твори.
Нарисуй, спой, напиши, свяжи или взрыхли стресс… Не знаю, какое у тебя хобби.
Расскажи стресс.
Проговори собеседнику (лучше настоящему, но это как пойдет)). Вероятно тебе станет легче. Выбери подругу, психолога или еще кого-нибудь.
Медитируй.
Найди внутреннюю опору, которая даст тебе силу и уверенность.
Смени обстановку.
Если к стрессу привело окружение, откажись от того, что заставляет нервничать (если это возможно), или минимизируй внешние воздействия на какой-то срок, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам.
Работающий алгоритм гигиены стресса — что надо делать на его разных этапах, для того чтобы превратить негативный стресс в положительный опыт.
Стоимость — 299 рублей. Оплата сюда.
Обращайся @Maksim_doc
Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"
Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"