381
PDF
ссылка на этот чек-лист:
https://checklists.expert/checklist/86071-5-nastoyaschih-prichin-uhudsheniya-osanki-chto-ispravit
Понравилось?
Поделитесь
Поделитесь
5 Настоящих причин ухудшения осанки. Что исправить?
Все знают, что плохая осанка это причина многих заболеваний.
Что же приводит к появлению плохой осанки?
Что именно мы можем исправить для улучшения осанки?
Телеграм канал https://t.me/doktorline
Патология стоп, чаще всего - плоскостопие, вызванное ослаблением мышц свода стопы.
Деформация стоп нарушает правильную вертикальную позу в покое и движении, что приводит к повышенной нагрузке на все вышерасположенные суставы (имеющие отношение к осанке) и ухудшению их работы. Осанка ухудшается.
Слабые мышцы ног.
Мышцы ног обеспечивают правильное положение и стоп и таза, который служит опорой позвоночнику. Слабые мышцы приводят к увеличению плоскостопия и не могут обеспечить тазу устойчивое и правильное положение. Осанка ухудшается.
Зажатые (нерастянутые) мышцы задней поверхности бедра.
Мы стали намного чаще сидеть, и это приводит к тому, что нормой для задних мышц бедра становится "сжатое" состояние. Когда мы встаем, они не могут полноценно растянуться и мешают нашему тазу занять правильное положение. Неправильное положение таза ведет к нарушению осанки.
Слабые мышцы кора (кор - название мышечного корсета туловища, включая мышцы спины и брюшного пресса).
Мышечный корсет удерживает наш позвоночник в правильном положении. Слабость этих мышц приводит к искривлению позвоночника (особенно в неправильной позе) и нарушению осанки.
Слабые мышцы верхнего плечевого пояса и шеи.
Слабые мышцы шеи и их опоры - верхнего плечевого пояса не могут удержать в правильном положении голову (особенно при сидячей работе). Голова падает вперед, мы поднимаем её, не выпрямляя шею - получаем "холку" и сглаженный (начинающийся двойной) подбородок. Осанка ухудшается.
Предлагаю начальный комплекс улучшения осанки из 5 упражнений
Стоимость комплекса — 90 рублей. Оплата сюда.
Обращайся @Maksim_doc
Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"
Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"