Это примерный распорядок дня для мужчины/подростка
Очистить
0%
УТРО
6:40 - просыпаюсь
6:40 - 7:00 - приготовление завтрака, стакан воды
7:00 - 7:10 - зарядка, чистка зубов
7:10 - 7:30 - завтрак, одеться к школе
7:30 - 13:00 - учеба в школе, перекус
ДЕНЬ
13:00 - 14:00 - возвращение домой
14:00 - 15:00 - приготовление обеда, обед
15:00 - 16:30 - прогулка на свежем воздухе
16:30 - 17:30 - тренировка
ВЕЧЕР
17:30 - 18:00 - растяжка после тренировки, полдник
18:00 - 18:30 - чтение книг
18:30 - 19:30 - приготовление ужина, ужин
19:30 - 21:30 - учеба/чтение книг/творчество
21:30 - 22:00 - растяжка, стакан теплого молока
22:00 -22:20 - подготовка ко сну, чистка зубов, уход за лицом
22:20 - 6:40 - сон
ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
пользование телефоном не больше 2 часов в день
никаких компьютерных/мобильных игр, в любом их виде
никакого ютуба/тиктока и прочего мусора, которое тратит время в пустую
вести себя как сигма, т.е. полностью быть зацикленным на своих интересах, абсолютно не проявлять никаких эмоций, делать то, что тебе нужно, а не то что хочешь