One day of the Sigma

Это примерный распорядок дня для мужчины/подростка

1. УТРО

1.1 6:40 - просыпаюсь

1.2 6:40 - 7:00 - приготовление завтрака, стакан воды

1.3 7:00 - 7:10 - зарядка, чистка зубов

1.4 7:10 - 7:30 - завтрак, одеться к школе

1.5 7:30 - 13:00 - учеба в школе, перекус

2. ДЕНЬ

2.1 13:00 - 14:00 - возвращение домой

2.2 14:00 - 15:00 - приготовление обеда, обед

2.3 15:00 - 16:30 - прогулка на свежем воздухе

2.4 16:30 - 17:30 - тренировка

3. ВЕЧЕР

3.1 17:30 - 18:00 - растяжка после тренировки, полдник

3.2 18:00 - 18:30 - чтение книг

3.3 18:30 - 19:30 - приготовление ужина, ужин

3.4 19:30 - 21:30 - учеба/чтение книг/творчество

3.5 21:30 - 22:00 - растяжка, стакан теплого молока

3.6 22:00 -22:20 - подготовка ко сну, чистка зубов, уход за лицом

3.7 22:20 - 6:40 - сон

4. ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

4.1 пользование телефоном не больше 2 часов в день

4.2 никаких компьютерных/мобильных игр, в любом их виде

4.3 никакого ютуба/тиктока и прочего мусора, которое тратит время в пустую

4.4 вести себя как сигма, т.е. полностью быть зацикленным на своих интересах, абсолютно не проявлять никаких эмоций, делать то, что тебе нужно, а не то что хочешь

One day of the Sigma

1. УТРО

2. ДЕНЬ

3. ВЕЧЕР

4. ВАЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!