Автор чек-листа:
Генератор Счастья

Провести день без сладкого

Следуй предложенному чек-листу или сделай это по-своему.

Как только завершишь, возвращайся в бот и пиши ГОТОВО https://t.me/HappyGen365_bot

Давай договоримся, что сегодня ты проживёшь день без сладостей. Без любых. Даже мёда, сухофруктов, заменителей сахара и т.п.

Всего один день)

1. Добавь в сегодняшний рацион сложные углеводы, чтобы организму было проще пережить этот день.

Помидоры, лук, кабачки, сельдерей, напуска, шпинат, латук, гречка, пшеница, бурый и белый рис, овёс, макароны твёрдых сортов, ячменные хлопья, горах, фасоль, чечевица. От фруктов, таких как яблоки, киви, инжир и вишня на сегодня откажись, но потом можно ими «заедать» жгучее желание сладенького.

2. Откажись от ритуалов, связанных с поеданием сладкого.

Например, замени послеобеденный чай с печенькой на 10 минут чтения, можно с чаем, но без печеньки)

3. Найди чем себя можно вознаграждаться кроме сладостей.

Например, отложи сэкономленные на сладостях деньги в копилку или включи любимую песню и потанцуй минутку.

4. Придумай способы отвлечься от тяги к сладкому.

Например, присесть 50 раз или повторить 10 иностранных слов.

5. Пей воду вместо сладких напитков.

Организм скажет тебе спасибо.

6. Начни читать этикетки, ведь сахар может притаиться в продуктах, где ты не ожидаешь его найти, например в кетчупе.

7. Принимай витамины с содержанием хрома, но прежде на всякий случай проконсультируйся с врачом.

Хорошая статья про отказ от сахара здесь.

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"

Провести день без сладкого

Смотрите другие чек-листы в категории "Здоровье"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!