0%
396
PDF
30 марта 2020 года

Как пережить карантин и не потерять себя

Данный урок позволит вам перенастроить себя, в сложившейся ситуации, чтобы получить максимум пользы:

1. Лучше понять себя, вернуть себе контроль над своими мыслями и эмоциями.

2. Найти уровень взаимодействия со своими близкими, который приведет нас к взаимопониманию. Позволит стать ближе и поддержать друг друга.

 3. Увидеть свой путь комфортного проживания, найти баланс между семьёй, работой и личными интересами


0%

Кто сегодня контролирует мои эмоции

Я
Я полностью отдаю себе отчёт, что это мои эмоции, другие люди провоцируют меня, но моя реакция в моей власти
Близкие люди.
Муж, дети, родители, расстраивают меня. Я бы хотела, чтобы они изменились. И не доставляли мне неприятных эмоций
СМИ, соцсети
Я захожу в интернет и мне хочется получить там информацию, которая меня успокоит, мотивирует, придаст сил. Но, после просмотра новостей, я расстраиваюсь еще больше

Ваша реакция на стресс

Атаковать
Агрессию переводим в занятия спортом, танцы . В составления бизнес плана по построению своего бизнеса
Убегать
Убегание переводим - в переключение вида деятельности, выполнение ежедневной рутины. Можно убрать и разобрать завалы в почте. Можно взяться за изучение давно отложенных курсов.
Замереть
Вместо реакции “замереть” - позволить себе отдохнуть, заняться йогой, дыхательными практиками и медитацией.

В чьих интересах вы действуете сегодня

Акцент на себя.
В любом деле и планах прежде всего учитывать свой интерес , свои желания
Акцент на другом человеке
Я поддерживаю своих близких, для меня приоритетом являются их планы и желания. Я реализуюсь помогая другим
Баланс интересов
Я учитываю интересы всех членов моей семьи и могу выступать, как инициатором , так и исполнителем планов

Социальное давление

Отрицание
Я не верю тому, что говорят о сегодняшней ситуации. Я не собираюсь поддаваться панике, но и не вижу причин принимать меры предосторожности
Растворение
Меня полностью поглотила информационная паника, я не могу думать ни о чем другом. Я полностью дезориентирована
Принятие
Я принимаю ситуацию, чувствую себя частью Мира. Сохраняю спокойствие и помогаю обрести спокойствие людям, с которыми взаиможействую
0%

После окончания урока, напишите в комментариях отзыв. Насколько комфортным для вас было прохождение интенсива. Что было легко понять и принять, а в каких моментах вы чувствовали сопротивление


Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"



Комментарии к чек-листу ()



Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!

Создано с помощью сервиса "Чек-лист | Эксперт"