Как пережить карантин и не потерять себя

Данный урок позволит вам перенастроить себя, в сложившейся ситуации, чтобы получить максимум пользы:

1. Лучше понять себя, вернуть себе контроль над своими мыслями и эмоциями.

2. Найти уровень взаимодействия со своими близкими, который приведет нас к взаимопониманию. Позволит стать ближе и поддержать друг друга.

3. Увидеть свой путь комфортного проживания, найти баланс между семьёй, работой и личными интересами

1. Кто сегодня контролирует мои эмоции

1.1 Я

Я полностью отдаю себе отчёт, что это мои эмоции, другие люди провоцируют меня, но моя реакция в моей власти

1.2 Близкие люди.

Муж, дети, родители, расстраивают меня. Я бы хотела, чтобы они изменились. И не доставляли мне неприятных эмоций

1.3 СМИ, соцсети

Я захожу в интернет и мне хочется получить там информацию, которая меня успокоит, мотивирует, придаст сил. Но, после просмотра новостей, я расстраиваюсь еще больше

2. Ваша реакция на стресс

2.1 Атаковать

Агрессию переводим в занятия спортом, танцы . В составления бизнес плана по построению своего бизнеса

2.2 Убегать

Убегание переводим - в переключение вида деятельности, выполнение ежедневной рутины. Можно убрать и разобрать завалы в почте. Можно взяться за изучение давно отложенных курсов.

2.3 Замереть

Вместо реакции “замереть” - позволить себе отдохнуть, заняться йогой, дыхательными практиками и медитацией.

3. В чьих интересах вы действуете сегодня

3.2 Акцент на другом человеке

Я поддерживаю своих близких, для меня приоритетом являются их планы и желания. Я реализуюсь помогая другим

3.3 Баланс интересов

Я учитываю интересы всех членов моей семьи и могу выступать, как инициатором , так и исполнителем планов

4. Социальное давление

4.1 Отрицание

Я не верю тому, что говорят о сегодняшней ситуации. Я не собираюсь поддаваться панике, но и не вижу причин принимать меры предосторожности

4.2 Растворение

Меня полностью поглотила информационная паника, я не могу думать ни о чем другом. Я полностью дезориентирована

4.3 Принятие

Я принимаю ситуацию, чувствую себя частью Мира. Сохраняю спокойствие и помогаю обрести спокойствие людям, с которыми взаиможействую

После окончания урока, напишите в комментариях отзыв. Насколько комфортным для вас было прохождение интенсива. Что было легко понять и принять, а в каких моментах вы чувствовали сопротивление

Как пережить карантин и не потерять себя

1. Кто сегодня контролирует мои эмоции

2. Ваша реакция на стресс

3. В чьих интересах вы действуете сегодня

4. Социальное давление

Автор: скрыт

Смотрите другие чек-листы в категории "Психология и Саморазвитие"

Чек-лист | ЭкспертЧек-лист | Эксперт - создайте чек-лист онлайн, бесплатно!