Овсяная каша с фруктами (150-200гр готовой каши + 50-80гр фруктов или ягод)
Овсяные хлопья (желательно долгой варки) сварить на молоководе: варить на воде и в конце добавить молока около 50мл, жирность не более 2,5%. В конце добавить фрукты\ягоды.
Овсяная каша с творогом и сухофруктами
Овсяная каша с творогом и сухофруктами (150-200гр готовой каши + 50гр творога + 20гр сухофруктов)
Овсяные хлопья (желательно долгой варки) сварить на молоководе: варить на воде и в конце добавить молока около 50мл, жирность не более 2,5%. В готовую кашу добавить творог и сухофрукты.
Пшеничная каша «не скучная»
Пшеничная каша (150-200гр готовой каши + 2-3 шампиньона)
Шампиньоны мелко порезать.
Обжарить шампиньоны 2-3 минуты на 1 стл оливкового масла.
Приправить солью и перцем. Жарить до готовности.
Пшеничную крупу отварить согласно инструкции на упаковке.
Добавить в кашу грибы, перемешать.
Пирог «Пакман»
Пирог «Пакман» (150-200гр готового пирога)
1-1,5 банана
2 стл кукурузной муки
2 стл какао
5 стл рассыпчатого творога
100гр кефира
2 яйца С2
3 саше фитпарада
В миске смешиваем все кроме бананов. Бананы выкладываем в форму, сверху выкладываем тесто. Запекаем 25 минут при 180С.
Яичница с хлебцами.
Яичница с хлебцами.
2 яйца обжарить на 0,5стл оливкового масла. Добавить отдельно сырыми помидорки или обжарить их вместе с яйцами. Добавить 2 хлебца (20гр) с легким сыром (30гр)
Блины с сырным соусом и ягодами\фруктами.
Блины с сырным соусом и ягодами\фруктами.
Взбить миксером 1 крупное яйцо с 2 стл (40гр) рисовой муки и 150мл молоком.
Добавить фитпарад по вкусу и щепотку соли.
Жарить без масла, на сильном огне.
Для соуса смешать творожный сыр 30гр с натуральным йогуртом 30гр.
Перед подачей посыпать ягодами\фруктами 50гр.